Yoqa dəstəkləyicisi birmöhkəm yastıqYoqa pozalarına rahatlıq, sabitlik və uyğunluq gətirmək üçün istifadə olunur. Əksər bolsterlər düzbucaqlı və ya dəyirmi formada olur və pambıq, qarabaşaq yarması və yamöhkəm dəstək üçün köpükTipik tətbiqlər bərpaedici asanaslar, yüngül arxa əyilmələr, omba açma hərəkətləri və diz və ya bel dəstəyi üçündür. Düzgün ölçü və doldurma qutusugərginliyi azaltmaq, nəfəs alma hərəkətlərini asanlaşdırır və uzun müddət tutma hərəkətlərini dəstəkləyir.
✅ Yoqa Dəstəyi nədir?
A yoga dəstəyibir rekvizitdir ki,bədəninizi yastıqlayırbeləliklə, formaları daha az stresslə və daha çox uyğunluqla saxlaya bilərsiniz. Bu, bərpaedici, yin, meditasiya və pranayama dərslərində görünür və axın dərslərində istifadə olunur.ardıcıl yüksəliş tələb edirvə ya yüngül sıxılma.
1. Məqsədi
Onun əsas işi dəstəkdir. Sizə kömək edirrahatlıq tapmaqsəbir və sükut tələb edən pozalarda və ya konfiqurasiyalardaqoruyucu sərhəd tələb edirOnun təmin edə biləcəyi dəstək heç bir şeyə bənzəmir.
Şavasanada dizlərinizin altından istifadə edə bilərsinizbelin aşağı hissəsini buraxın, Oturmuş Vəziyyətdə İrəli Bükülmə zamanı dairənin o biri tərəfindəngərginliyi azaltmaqBud əzələlərində və ya onurğa sütununun uzunluğu boyunca ürək açma hərəkəti üçün. Dəstəklənən Balasana hərəkətində çanaq sümüyünü sabitləşdirir.kalçaları qaldırırDəstəklənən Sukhasanada və dərin arxa əyilmələrdə yastıqlı enişlərdə.
2. Onun hissi
Bu, hissdən qaynaqlanırparça, doldurma və sıxlıqÜzlüklər pambıq, vinil və ya ekoloji cəhətdən təmiz qarışıqlardan ibarət ola bilər. Teksturalar hamardan...tutmaq üçün kətan kimi.
Orta sərtlikli bir dayaq təxminən ağırlığında1,8 ilə 2,3 kq (4 ilə 5 funt), stoik qalmaq üçün kifayət qədər ağır, lakin döşəyin ətrafında asanlıqla daşınmaq üçün kifayət qədər yüngül. Daha yumşaq doldurucular lavabo və beşik, əladırbərpaedici konfiqurasiyalarBədənin altında geniş təmas axtardığınız yer. Daha möhkəm konstruksiyalar çardağı təzyiq altında saxlayır və idealdıroturmuş işvə ya arxa əyilmələr.
3. Onun forması
Bir çoxu uzun və silindrik formadadır, təxminən 61 sm x 30 sm (24 düym x 12 düym) ölçüdədirgövdənizi açınvə ya hər iki bud üçün dəstək təmin edin. Dəyirmi profillər ürək açıcılara və arxaya söykənən işə uyğundur, çünki əyrisinəni süpürürgözəl bir qövs şəklində.
Düzbucaqlı və ya oval formalar, hələ də bolster adlansa da,daha geniş təmin etmək, diz və ya omba dəstəyi üçün düz platforma və ümumiyyətlə irəli qatlarda daha sabit hiss olunur. Uzunluq hizalanma üçün vacibdir.
Tam uzunluqlu dəstək qutususakrumdan qaçmaqDəstəklənən Şavasana ilə başa doğru, daha qısa bir hissə isə dizlərin altına çarpaz şəkildə yerləşdirilir.topuqları sıxışdırmaq.
4. Onun doldurulması
Tipik doldurucular pambıq çubuq, poliester, köpük və s.-dir.qarabaşaq qabığıPambıq az miqdarda sıçrayışla möhkəm, vahid dəstək verir. Sabitdir.oturmuş duruşlar.
Polyester daha yüngüldür, yığılmaya davamlıdır vəformasını saxlayırtəkrar istifadədən sonra. Köpük nüvələri arxa əyilmələr və yığılmış konfiqurasiyalar üçün möhkəm və etibarlı bir hündürlüyə malikdir. Qarabaşaq qabıqları sizə qəliblənə bilər,təzyiq nöqtəsinin rahatlamasını təmin edin, və dəqiq hündürlük tənzimlənməsinə imkan verir. Onlar daha ağırdır və yaxşı doldurulmadığı təqdirdə köçə bilərlər.
✅ Mükəmməl Yoqa Yastığınızı Seçin
Dəstəyi bədəninizə uyğunlaşdırın,təcrübənizvə sizin fəlsəfəniz.Ölçüyə, formaya, doldurulmaya və qulluq tələblərinə riayət edinNəzərə alın. Sonra axıcılıq və istirahət tərzinizə uyğun olanı seçin.
Bədən növü
Boy, kalça diapazonu və onurğa əyriləri dəyişirdəstək necə hiss olunurHündür bədənlər və ya geniş çiyinlər təxminən uzun və qalın boyunbağılarla yaxşı uyğunlaşır.70-75 santimetruzunluğunda və diametri 20-25 santimetrdir.
Bu dəstəkləyicilər şavasana zamanı sinəni qaldırır və budları içəridə saxlayırdəstəklənən supta virasanaçökmədən. Kiçik bədənlər uzunluğu 55-65 santimetr olan daha kiçik seçimləri bəyənə bilərlər və15 ilə 18 santimetr arasındadiametrdə olmalıdır ki, yüngül arxa əyilmələrdə həddindən artıq uzanmayacaqsınız.
Forma vacibdir. Silindrik yastıqlar ən tipikdirhərtərəfli dəstəkvə şavasana zamanı dizlərin altında və ürək açma hərəkətləri üçün onurğa boyunca sabitdir. Oval və ya dairəvi profillərtəzyiqi paylamaqPaşçimottanasanada bud əzələlərinin altında daha bərabər şəkildə.
Təcrübə tərzi
Bərpaedici işlər yumşaq, daha geniş dəstəkləri sevirformanı saxlamaq10-20 dəqiqə ərzində. Mükəmməl Yoga Yastığınızı Seçin, silindrik formalı, torakal onurğanı dəstəkləyir. Oval dərinlik istədiyiniz zaman kömək edir, ammadaha az sıxılma əyrisi.
Yin meyl edirdaha çox rekvizit tələb edir; daha kiçik, kompakt dəstəkləyici ilə birlikdə bir möhkəm silindr dizlərin və omba sümüyü altında gözəl şəkildə örtülür. Aktiv vinyasa və ya səyahət üçün daha yüngül tələb olunur,kompakt avadanlıqtez qurulur.
Kiçik bir silindr dizlərinizin altından sürüşüraxınlar və uyğunluqlar arasındaÇantada. Pranayama üçün onurğa sütununun altındakı möhkəm, orta hündürlükdə dəstəkqabırğaları açırBoyun gərginliyi olmadan. Yüngül bir atışla birləşdirin.
Maddi Məsələlər
Parçaları və doldurucuları örtməkrahatlığı müəyyən edin, davamlılıq və qulluq. 100% üzvi pambıq örtükləri, qarabaşaq qabığı və ya kapok kimi təbii növlər,nəfəs alan bir hiss təmin edinvə ekoloji istəklərinizi dəstəkləyin.
Çıxarıla bilən örtüklərtexniki xidməti asanlaşdırınXüsusilə tərləmiş rütubətli iqlimlərdə və ya kommunal studiyalarda. Möhkəm fermuarlar, sıx tikişlər və rəngi dəyişməyən boyalar axtarın.müntəzəm yuyulmaya davam gətirin.
Sıx toxunuşlu pambıq yivlərə davamlıdır və kətan qarışıqları uzun studiya döşəmələrinə davamlıdır.
Ölçü markaya görə dəyişir. Daha uzun və qalın dayaqlarböyük bir qaldırma təmin edinsinə açıcıları üçün. Daha kiçik, kompakt olanlar səyahət, sıx saxlama və ya savasana diz dayağı kimi istifadə üçün uyğundur. Bütün formalarda - silindrik, oval və dəyirmi - qutuasanadan kənara xidmət edinportativ oturacaq, oxumaq üçün arxa dayaq və ya yumşaq reabilitasiya məşqləri üçün neytral dayaq kimi.
Biz müstəsna dəstək göstərməyə sadiqik və
ehtiyac duyduğunuz zaman yüksək səviyyəli xidmət!
✅ Yaradıcı Dəstək Tətbiqləri
Yoqa dəstəyi bədənə davamlı, neytral dəstək verir və buna görə dədaha az gərginliklə rahatlayınƏksər standart dayaq dəstlərinin uzunluğu təxminən 61 sm və təxminən30 sm enində, daha kiçik və daha böyük ölçülərdə mövcuddur.
Daha Yaxşı Yuxu Üçün
Dəstəyinizə tərəf dönüntəzyiqin azaldılmasıvə yatmazdan əvvəl sinir sistemi üçün layla. Belinizin aşağı hissəsini yumşaltmaq üçün kürəyiniz üstə uzanarkən birini dizlərinizin altına qoyun. Əgəryanınızda yatın, ombalarınızı bir xəttdə saxlamaq üçün onu dizləriniz və ayaq biləkləriniz arasına sıxın.
Yatmazdan əvvəl rahatlamaq üçün qısa müddətli istifadə edinbərpaedici tutmalarDəstəklənən Uşağın Pozası:Dəstəyi sürüşdürünBaşınızı uzununa bədəninizin altından çevirin və qarnınızın yumşalmasına icazə verin.Əyilmiş Bağlı BucaqOnurğa sütunu boyunca və ya kürək sümüklərinin altında dayaqla arxaya uzanın, ayaqların altlarını birləşdirin vəxarici budları qaldırmaqyastıqlarla.
Masaüstü İşlər üçün
Dəstəyi belinizin arxasına, kresloya qoyunneytral əyri saxlayın, bu da uzun ekran seansları zamanı əyilməni azaltmağa kömək edə bilər. Yaradıcı dəstəkləyici tətbiqlərə gəldikdə, yazma fasilələri zamanı qollarınızın altındakı nazik dəstəkləyici...gərginliyi aradan qaldırmaqçiyinlərinizdə.
Sürətli uzanma fasilələri zamanı,kalçaları dəstəkləyinGöyərçin pozasında, dizinizi sıxmadan dartılmanı hiss etmək üçün ön budun və ya xarici budun altındakı dayaqla hərəkət edin. Düzbucaqlı model çəkini daha bərabər paylayırdizlərin və ya kalçaların altında, bu da oynaqlar ağrıyanda faydalıdır.
Döşəmə Oturacaqları üçün
Ayaqları çarpaz oturmaq daha az görünürbir dəstək ilə ağrıyırombanızın altında. Qaldırma çanaq sümüyünü irəli əyir və bu da tez-tez omba və bel gərginliyini azaldır. Bir çox insan budların xarici altına ikinci bir dəstək taxırkeyləşmədən qaçın.
Daha uzun oturacaqlar üçün daha kiçik bir dəstək və yaqatlanmış düzbucaqlıhündürlüyü tənzimləyə bilər. Oxuyarkən və ya meditasiya edərkən arxa divara söykənmək üçün onurğanın incə açılması üçün şaquli olaraq və ya üfüqi şəkildə yerləşdirinarxanın orta hissəsindəyüngül arxa əyilmə üçün.
✅ Nəticə
Keyfiyyətli yoqa dəstəyi pulunuzun qarşılığını ala bilər. Gərginliyi dəstəkləyir və aradan qaldırır. Sizə imkan verirmövqe saxlamaqDaha az mübarizə ilə. Nəfəsi istiqamətləndirir. İstirahətə səbəb olur və özünü təhlükəsiz hiss etdirir.
Hisslərinizi qeyd edin. Əlavə dəstəyə və məsləhətə ehtiyacınız varmı? Şərh yazın və yaüstünlük verdiyiniz konfiqurasiyanı paylaşın.
Mütəxəssislərimizlə danışın
Məhsul ehtiyaclarınızı müzakirə etmək üçün NQ mütəxəssisi ilə əlaqə saxlayın
və layihənizə başlayın.
✅ Yoga Bolster haqqında tez-tez verilən suallar
Yoga dəstəkləyicisi nədir və necə istifadə olunur?
Yoga Bolster - yoga üçün möhkəm, dəstəkləyici bir yastıq. Uyğunluğa, rahatlığa və rahatlamağa kömək edir. Uşaq pozası, Şavasana və bərpaedici bel əyilmələri zamanı gərginliyi azaltmaq və açıq uyğunlaşmanı təmin etmək üçün onu kürək, diz və ya omba altına qoyun.
Yoga üçün düzgün ölçü və formanı necə seçə bilərəm?
Təcrübənizə və bədən quruluşunuza uyğun seçim edin. Düzbucaqlı dayaqlar geniş və möhkəm dəstək təmin edir. Dəyirmi dayaqlar bəzi dərin sinə açıcıları üçün idealdır. Standart uzunluq təxminən 60-70 sm-dir. Sizi gərginlik olmadan qucaqlayacaq bir hündürlük seçin.
Yoga dəstəkçisi üçün hansı doldurma ən yaxşısıdır?
Tipik doldurucular pambıq, köpük və qarabaşaq qabığıdır. Pambıq möhkəm və sabitdir. Köpük daha yüngüldür və formasını saxlayır. Qarabaşaq bədəninizə yapışır, lakin daha ağırdır. Rahatlığa, çəkiyə və dəstəyə uyğun olaraq qərar verin.
Yoga dəstəkləyicisi yeni başlayanlar üçün yaxşıdırmı?
Bəli. Bu, duruşları daha təhlükəsiz və rahat edir. Oynaqları dəstəkləyir, həddindən artıq gərginliyin qarşısını alır və düzgün düzülüşü təşviq edir. Yeni başlayanlar oturmuş vəziyyətdə qatlanmalarda, yüngül arxa əyilmələrdə və bərpaedici hərəkətlərdə əlavə dəstək qazanırlar.
Yoga dəstəkləyicisi bel ağrısına kömək edə bilərmi?
Çox vaxt bəli. Onurğa üzərindəki təzyiqi azalda, neytral uyğunluğu dəstəkləyə və gərgin əzələləri rahatlada bilər. Şavasana hərəkətində dizlərin altına və ya onurğa boyunca yumşaq bir şəkildə açmaq üçün istifadə edin. Xüsusi vəziyyətlər üçün həkiminizə müraciət edin.
Yayımlanma vaxtı: 20 iyul 2021