TRX " deməkdir"tam bədən müqaviməti məşqi"və həmçinin" deyilirasma təlim sistemi". O, keçmiş ABŞ Hərbi Dəniz Qüvvələrinin möhürləri tərəfindən hazırlanmışdır. Döyüş meydanında yaxşı fiziki vəziyyətin saxlanması və həmçinin bir çox fövqəladə halların öhdəsindən gəlmək zərurətindən ötəri, həm də TRX asma təlim ipiportativvəhərtərəfliDoğulub.
TRX ən sadə və effektiv fitnes avadanlığından biridir ki, bu da sizə fitnes düzəltməyə imkan verirfiziki gücAmerika əsgərinin yalnız özü və asma kəməri ilə!Bu həm də qadınların daha çox formalaşmasına imkan verə bilərgözəl əzələ xətləri və fiqurları!
O nədirüstünlükləri?
1, əsas aldığım hər hərəkət,əsas gücü gücləndirməkəhəmiyyətli təsir göstərir.
2.Sadə, rahat və saxlamaq asan, məşq edə bilərsinizhər hansı bir yer.
3. Xeyryükdiz oynaqlarında.
4. Unikal asma prinsipi ola bilərbütün bədən əzələlərinin tarazlığını, koordinasiyasını və sabitliyini artırır və əzələ gücünü, əsas əzələləri gücləndirməyə, yağ yandırmağa və əyriləri heykəlləndirməyə əla təsir göstərir.
5. Nə qədər ki, birdönmə nöqtəsi, TRX məşq edə bilərhər yerdə.
TRX aşağıdakı dörd əsas üstünlüklərə malikdir:
1. Kiçik ölçülü, daşımaq asan
TRX qabaqcıl sənaye texnologiyasından istifadə edir, çəkisi 2 kiloqramdan azdır, yalnız kiçik bir saxlama sahəsi tələb edir və quraşdırma üsulu çox sadədir.İstər evdə, istərsə də açıq havada, kəməri qapıya, divara və ya digər yerlərə bərkidin və istənilən vaxt idmana başlaya bilərsiniz.
2. Müxtəlif fitness səviyyələri olan insanlar üçün uyğundur
İstər yeni başlayan, istərsə də fitness mütəxəssisi olsanız, arıqlamaq və ya əzələləri məşq etmək istəsəniz, öz məşq məqsədinizə çatmaq üçün bədəninizlə sapan arasındakı bucağı dəyişdirərək öz bədən çəkinizə uyğun olaraq müqaviməti tənzimləyə bilərsiniz.
3. Balans funksiyasını təkmilləşdirin
Asma məşqləri ip üzərində yoqa ilə məşğul olmaq kimidir.Bu, həm dözümlülük, həm də bir sıra balans bacarıqları tələb edir.
4. Aşağı arxa əzələlərini məşq edin
Son illərdə Amerika fitnes sənayesi bel əzələlərinin, xüsusən də onurğa ətrafındakı əzələlərin məşqinə xüsusi diqqət yetirir.Dik durduğumuz zaman yerin cazibə qüvvəsi ilə bel və aşağı ətraf oynaqları çox təzyiq altında olacaq.Ofis işçiləri tez-tez uzun müddət ofisdə oturmalıdırlar və bu simptom daha da açıqdır.TRX onurğanın formasını tənzimləyə, oynaqları tam rahatlaşdıra və eyni zamanda bel əzələlərini məşq edə bilər ki, bu da uyğun fitnes üsuludur.
Təlim qeydləri
TRX asma fitnes sisteminə uyğun olmayan insanlar, qəzalardan qaçmaq üçün çox miqdarda idman etdiyinə görə yüksək təzyiq, ateroskleroz və ürək xəstəliyi olan insanlar üçün uyğun deyil.Bundan əlavə, əzələ toxumasına, sümüklərə və ya oynaqlara zərər verən insanlar üçün məşq etmək tövsiyə edilmir.
TRX asma fitnes sistemi üçün ehtiyat tədbirləri TRX məşqindən istifadə edərkən bacardığınızı etmək çox vacib bir prinsipdir.Məşq zamanı aşağıdakılara diqqət yetirməlisiniz: ①Qabiliyyət çərçivəsində müqavimətin tənzimlənməsini qavramaq və yüksək çətinliklə qarşılaşmağa tələsməyin;②Hərəkət duruşuna diqqət yetirin, Yanlış duruş əzələlərə və bağlara asanlıqla zərər verir;③Təlim zamanı hərəkətin effektivliyini təmin etmək üçün əsas ip həmişə gərginliyi saxlamalıdır;④İstifadə zamanı iki qolun gücü bərabər olmalıdır;⑤İstifadə zamanı əsas kəndir dərini cızmamaq üçün yuxarı qoldan uzaq tutulmalıdır.
TRX Asma Fitness Sistemi Təlim Kodu
1. Əsas əzələ gücünü məşq etmək düşündüyümüz qədər asan deyil.Müxtəlif idman növlərinin əsas gücü üçün fərqli tələbləri var.
2. TRX "yerdəki üzük" kimidir.Sadə görünür, amma əslində mənimsəmək asan deyil.Bəzi hərəkətləri etmək asandır, digərlərini məşq etmək çətindir.
3. Sinə genişlənməsi (quşun tərs hərəkəti) edərkən qollarınızı sıxmalısınız, buraxmayın və ya düzəltməyin, çünki insanların çoxunun sinə əzələləri və qol əzələləri tam açılacaq qədər güclü deyil, əks halda asan olacaq. gərginlik.
4. Əsas qüvvə tədricən məşq edilir.Narahat olmayın.
5. Hər məşq və hər bir hərəkətə ciddi yanaşın.Təcrübə zamanı bunu yüngül qəbul etməyin, zarafat etməyin, yumor insanlar arasında yaxşı bir sürtkü ola bilər, lakin praktikantı incitmək ehtimalı var.
Göndərmə vaxtı: 15 noyabr 2021-ci il