Yoga müqavimət bantlarıfitnes həvəskarları arasında getdikcə populyarlaşır.Onlar öz evinizin rahatlığında edilə bilən aşağı təsirli bir məşq təmin edir.Bu bantlar müxtəlif materiallardan hazırlanır və müxtəlif ölçülərdə və gücdə olur.Beləliklə, onlar müxtəlif fitness səviyyələrinə uyğun ola bilərlər.Bu yazıda yoqa müqavimət bantlarının materiallarını, necə istifadə edildiyini və təklif etdikləri faydaları araşdıracağıq.
Yoga müqavimət bantları hansı materialdan hazırlanır?
Yoga müqavimət bantlarıadətən rezin, lateks və ya hər ikisinin birləşməsindən hazırlanır.Kauçukdan hazırlanmış bantlar ümumiyyətlə daha davamlı və uzunömürlüdür, lateksdən olanlar isə daha çevikdir.Bəzi bantlar da parçadan hazırlanır, bu da daha rahat tutuş təmin edir və sürüşmənin qarşısını alır.
Bantlar müxtəlif rənglərlə müəyyən edilən müxtəlif güclərdə olur.Daha yüngül zolaqlar adətən sarı və ya yaşıl, daha ağır olanlar isə mavi, qara və ya qırmızıdır.Bantın gücü onun təmin etdiyi müqavimət səviyyəsini müəyyənləşdirir.
Yoga Müqavimət Qrupundan nə üçün istifadə edə bilərsiniz?
Yoga müqavimət bantlarıçox yönlüdür və müxtəlif yollarla istifadə edilə bilər.Onlar uzanma, güc təlimi və hətta reabilitasiya üçün istifadə edilə bilər.Bantlar, qollar, ayaqlar və ya əsas kimi xüsusi əzələ qruplarını hədəf almaq üçün istifadə edilə bilər.
Müqavimət bantlarından istifadə edən ən məşhur məşqlərdən biri biceps qıvrımıdır.Bu məşqi yerinə yetirmək üçün hər iki ayağınızla bandın üzərində dayanın və ovuclarınız yuxarı baxaraq tutacaqlardan tutun.Dirsəklərinizi bədəninizə yaxın tutaraq, yavaş-yavaş qollarınızı çiyinlərinizə doğru bükün.Bicepsinizin yanmasını hiss etmək üçün bir neçə dəst üçün təkrarlayın.
Digər məşhur məşq çömbəlməkdir.Bu məşqi yerinə yetirmək üçün hər iki ayağınızla bandın üzərində dayanın və ovuclarınız irəli baxaraq tutacaqları çiyin hündürlüyündə saxlayın.Dizlərinizi ayaq barmaqlarınızın arxasında və kürəyinizi düz tutaraq bədəninizi çömbəlmək vəziyyətinə salın.Dayanma vəziyyətinə qayıdın və bud və glutelərdə yanıq hiss etmək üçün bir neçə dəst üçün təkrarlayın.
Yoga Müqavimət Qruplarından İstifadə Etməyin Faydaları Nələrdir?
Yoga müqavimət bantlarıistifadə edənlərə bir çox üstünlüklər təklif edir.Onlar oynaqlarda asan olan aşağı təsirli məşq təmin edir, bu da onları zədələri və ya oynaq ağrısı olanlar üçün ideal edir.Onlar həmçinin elastikliyi artırır və əzələ gücünü və tonunu artırmağa kömək edir.
Müqavimət lentləri tez-tez səyahət edənlər və ya evdə məhdud yer olanlar üçün də əladır.Onlar yüngül və asanlıqla qablaşdırılır, bu da onları ənənəvi çəkilərə əlverişli alternativ edir.Onlar həmçinin evdə, ofisdə və ya yolda hər yerdə istifadə edilə bilər.
Nəticə
Yekun olaraq,yoga müqavimət bantlarıhər hansı bir məşq rejiminə əla əlavədir.Onlar müxtəlif yollarla istifadə edilə bilər və bir çox fayda təklif edə bilər.Onlar elastikliyi yaxşılaşdıra, əzələ gücünü və tonunu artıra və aşağı təsirli bir məşq təmin edə bilər.Beləliklə, məşq etmək üçün rahat və təsirli bir yol axtarırsınızsa, yoqa müqavimət bantlarını sınayın!
Göndərmə vaxtı: 10 noyabr 2023-cü il