Qış düşərgəsində necə yaxşı yatmaq olar?İsti yatmaq?İsti bir yuxu çantası həqiqətən kifayətdir!Nəhayət, həyatınızdakı ilk yuxu çantasını ala bilərsiniz.Həyəcanla yanaşı, isti saxlamaq üçün yuxu çantalarının düzgün konsepsiyasını öyrənməyə də başlaya bilərsiniz.Yuxu çantalarından istifadə edərkən bu ipuçlarını yadda saxladığınız müddətcə, yuxu çantalarınızın effektivliyinə tam oyun verə biləcəksiniz!
İsti saxlamaq üçün yuxu çantalarından necə istifadə edəcəyinizi bilməli olduğunuz üç anlayış var:
1. Əvvəlcə bədən istiliyinin azalmasının əsas səbəbinin qarşısını alın
Yuxu çantasının əsas funksiyası əslində vücudunuz tərəfindən yayılan bədən istiliyini qorumaq və qorumaqdır.Sizi isti saxlamaq üçün vücudunuzla yuxu kisəsi arasındakı havanı qızdırmaqla, bədən istiliyiniz itkisini azaltmaq üçün istənilən vasitədən istifadə etməlisiniz.Məsələn, yuxu çantasının içindən, yaxşı izolyasiya edilmiş yataq yastığından, çadırdan sığınacaqdan və ya düzgün düşərgə yerinin istifadəsi kimi.Nə qədər ki, bu əsas amillər mənimsənilə bilər, mükəmməl istilikdən çox da uzaq olmayacaqsınız.
2. Bədən istiliyinin azalmasına səbəb ola biləcək digər kiçik səhvlərdən çəkinin
Bədən istiliyinin itirilməsinin əsas səbəbləri ilə məşğul olduqdan sonra digər kiçik detallardan başlamalıyıq.Konsepsiya eyni olaraq qalır, yəni bədən istiliyini və isti hava təbəqəsini saxlamağa çalışır.Məsələn: yatmaq üçün xəz papaq geyinmək, quru və rahat paltarlar geyinmək, yatmazdan əvvəl tualetə getmək və gecə yarısı qalxmaqdan çəkinmək.
3. Bədən istiliyinin saxlanmasını artırmaq üçün bir yol tapın
Yatmazdan əvvəl bir kasa isti şorba və ya yüksək kalorili yemək için, bədəninizi qızdırmaq üçün kiçik məşqlər edin, digər yarısı ilə düşərgəyə gedirsinizsə, birlikdə yatın!İki nəfər bədən istiliyini effektiv şəkildə paylaşa və temperaturu yüksəldə bilər.
Sonra yuxarıda göstərilən üsulların niyə bədən istiliyinizi effektiv şəkildə saxlaya biləcəyini və bununla da isti saxlamaq effektinə nail ola biləcəyini təhlil edəcəyik və araşdıracağıq.
1. İnsan bədəni özü qızdırır/istiliyi yayır
İnsan bədəni yanan bir soba kimidir.Bu mexanizm bədəndə istilik hissi yaradır.Ancaq bədən tərəfindən buraxılan, itkiyə səbəb olan istiliyi düzgün saxlamaq və saxlamaq üçün yaxşı bir yol yoxdursa, insanlar soyuqluq hiss edəcəklər.Düzgün miqdarda aşağı doldurma ilə yataq çantasından istifadə istiliyi saxlamağa kömək edə bilər.Daha yaxşı bir yol, yuxu çantasının içindən istifadə etməyi düşünməkdir.Yuxu çantasının içi düzgün istifadə edilərsə, nəzəri olaraq temperatur 2-5 dərəcə Selsi artmalıdır.
2. İstilik keçiriciliyi/təcrid etmək üçün düzgün yataq döşəyi və döşəmə döşəyi seçin
Yerlə təmasda birbaşa yerə uzansanız, bədəninizin istiliyi yer tərəfindən udulacaqdır.Bu istilik keçiriciliyinin çox sadə fiziki hadisəsidir.İstilik enerjisinin yüksək temperaturdan aşağı temperatura qismən ötürülməsi bədən istiliyinin itirilməsinə səbəb olur.Bu zaman yaxşı, təsirli və düzgün bir yuxu döşəyi və ya döşəmə döşəyi seçmək çox vacibdir.İstilik keçiriciliyi fenomenini effektiv şəkildə maneə törədə və bədənin yerə çox istilik ötürməsinin qarşısını ala bilər.
3. Çadırdan istifadə edin/ düşərgə etmək üçün düzgün yer seçin
Soyuq hava axını da uzun müddət əsən külək vəziyyətində, hətta meh olsa belə, bədən istiliyinin itirilməsinə səbəb olacaq.Bu zaman çadırdan istifadə etmək və ya düzgün düşərgə seçmək çox vacibdir.Temperaturu itirməmək üçün küləyin əsmədiyi nisbətən qapalı bir mühitdə yatmağa çalışmalısınız.
Temperaturun itirilməsinə səbəb olan şeyləri bilin və bədəninizi isti saxlamayın. Biz xüsusilə isti saxlamaq üçün bəzi kiçik sirləri əlavə edirik və soyuq və soyuq axınlarda sizi isinmək üçün yuxu çantalarından istifadə edirik!
1. Zəhmət olmasa quru və rahat paltara keçin
Dırmanış zamanı və ya yağış yağanda yaş paltar geyinib yuxuya getmək şansınız yüksəkdir.Rütubət bədən istiliyini götürəcək, ona görə də yaxşı yatmaq üçün quru paltar geyinmək yaxşıdır.
2. Soyuq havaya məruz qalan bütün hissələri örtün
İnsan bədən istiliyi təkcə başdan itirilmir, əslində soyuq havaya məruz qalan bədənin müxtəlif hissələrindən xaricə axır.Odur ki, insan formalı yuxu tulumundan istifadə edirsinizsə, onu isti saxlamaq üçün yataq çantası papaq geyinə bilərsiniz, şapkanız yoxdursa, xəz papaq geyinin!(Tədqiqatlar göstərir ki, temperatur nə qədər aşağı olarsa, başdan istilik yayılması bir o qədər yüksəkdir. Temperatur 15 dərəcədir, istiliyin təxminən 30% -i yayılır və 4 dərəcə aşağı olarsa, 60% olacaq).
3. Gecə yarısı qalxmamaq üçün yatmazdan əvvəl tualetə gedin
Bədənin bədən istiliyini müəyyən bir temperaturda saxlamaq üçün çox enerji sərf etməsi lazımdır, yəni istilik enerjisi də sidiyin temperaturunu saxlamaq üçün istifadə edilməlidir.Buna görə də, yatmazdan əvvəl tualetə getmək üçün yaxşı bir plan istilik tullantılarını effektiv şəkildə azalda bilər.Eyni zamanda, gecə qalxsanız, isti havanın qaçmasına səbəb olmaq asandır.
4. Nəhayət, bədən istiliyini aktiv şəkildə artıra bilən bir neçə metodu uyğunlaşdırın
Gecələr istehlak edəcəyiniz istilik enerjisini əlavə etmək və saxlamaq üçün yatmazdan əvvəl bir kasa isti şorba içməyi və ya bəzi yüksək kalorili yeməklər yeməyi seçə bilərsiniz.Əgər bu səyahət partnyorunuzladırsa, gecə eyni yataqda qucaqlaşıb bədən istiliyinizi paylaşa bilərsiniz.Nəhayət, siz yatmazdan əvvəl bəzi yüngül məşqlər etməyi də seçə bilərsiniz, ancaq əsas temperaturunuzu yüksəldə bildiyiniz müddətcə tərləməyə səbəb olmaq üçün çox məşq etməyə ehtiyac yoxdur.
Nəhayət, hər kəsə xatırlatmaq istəyirəm ki, yuxarıda göstərilən məsləhətlər düzgündür, gecələr çox istilik və ya tərə səbəb olmaq üçün çox deyil. Yorğanı təpikləməkdən soyuqlaya və ya tərləyə bilərsiniz və paltarınızı islatırsınız, buna görə də çox təəssüf ki, yaxşı bir yuxu çantası aldınız.
Göndərmə vaxtı: 09 avqust 2021-ci il