YoqaAİDS əvvəlcə məhdud bədənləri olan yeni başlayanlara yoqadan həzz almağa imkan vermək üçün icad edilmişdir.Və addım-addım yoga öyrənsinlər.Inyoqapraktikada yoga QİÇS-dən elmi şəkildə istifadə etməliyik.Bu, təkcə asanasdakı irəliləyişi tamamlamağa kömək etmir, həm də lazımsız xəsarətlərdən qaçınmaq olar.Yoqa təcrübənizi təhlükəsiz və səmərəli şəkildə növbəti səviyyəyə aparın.
Tez-tez istifadə olunan yoga köməkçisi: yoga mat, yoga bloku, yoqa kəməri, yoga topu, yoga sütunu və s. Gəlin bir nəzər salaq.
A yoga matyoqa təcrübəsi üçün zəruri avadanlıqdır.Qoruyucu, su udma, sterilizasiya, sürüşməyə qarşı, masaj xüsusiyyətlərinə malikdir.Bundan əlavə, yoga MATS onurğa, omba sümükləri, dizlər, dirsəklər və yerə tez-tez toxunan digər sahələri qoruya bilər.Yoga MATS onurğa sütununu, omba sümüklərini, dizləri, dirsəkləri və tez-tez yerə toxunan digər sahələri qoruyur.
Seçim haqqında,yoga matuzunluq hündürlükdən qısa olmamalıdır, eni çiyin eni olmamalıdır.Ümumi ibtidai yoga praktikantları 6-8 mm qalınlıq kimi daha qalın bir mat seçə bilərlər.Bədəni ilkin olaraq uyğunlaşdıra və qoruya bilər.Qabaqcıl praktikantlar təxminən 3-6 mm qalınlığı seçə bilərlər.Bu həm də bazarda ən çox yayılmış qalınlıqdır.Təcrübəli praktikantlar 1,5-3 mm nazik yastiqciqlar seçəcəklər.Hərəkətlərini sabit saxlamaq üçün yeri kifayət qədər hiss edə bilir.Əlbəttə ki, praktikantlar müxtəlif ehtiyaclara uyğun olaraq düzgün birini seçə bilərlər.
Yoga kərpicyeni başlayan yoqa ilə məşğul olanlar və elastikliyi zəif olanlar üçün bir vasitədir.Duruşu tənzimləməyə və bədənə müəyyən hərəkətlərə nail olmağa kömək edə bilər.Yoqa kərpicləri bədənin müxtəlif hissələrini dəstəkləməyə kömək edə bilər.Əgər sizdə yoxdursayoga kərpicləri, əvəzinə daha qalın kitablardan istifadə edin.Əllərinizin yerə çata bilmədiyi ön pozalar kimi əsas yoqa pozaları edərkən keçid etmək üçün kərpiclərdən istifadə edə bilərsiniz.Yarım ay tipini edərkən, tarazlıq kifayət qədər sabit olmadıqda, kərpic keçidindən istifadə edə bilərsiniz.
Yoga uzanırbədənin uzunluğunu və mövqeyini artırmaq üçün istifadə olunur.Bu asanaların dərinliyini dərinləşdirə və bədəni rahatlaşdıra bilər.Nümunələr arasında öküz üzü, oturan dayaq və irəli əyilmə daxildir, bunların hamısı uzunluq əlavə etmək üçün uzanan bantlardan istifadə edir.
Uzatma kəməri, başqa adlayoga ipi, elastik deyil.Bundan əlavə, əzələlərin və sümüklərin uzanmasına və duruş uzunluğunu uzatmasına kömək edir.O, həmçinin gövdəni uzatma kəməri ilə bərkidərək, daha uzadılmış hərəkət üçün hər iki əli azad edir.Bu ikiqat toqqa növünün ən yaxşı seçimini kəmər üçün uzatma seçin.Başlayanlar ümumi yoqa hərəkətləri ilə tanış deyil və ya onlara nail ola bilmirlər.Bəzi köməkçi vasitələr və yoga müəlliminin rəhbərliyini əlavə etsəniz, daha rahat ola bilərsiniz!Bel bükmə və ya ayaq uzatma məşq edərkən ayaq qaldırıcı və ya bel dəstəyi kimi istifadə edilə bilər.
A yoga topufitnes topu kimi də tanınır, idman fitnəsi olan bir növ top idman alətidir.Bədənin tarazlıq hissini və əzələlərə nəzarəti yaxşılaşdıra bilər, beləliklə elastiklik və koordinasiyanı yaxşılaşdırır.O, həmçinin bədəni uzadır, əzaların və onurğanın dözümlülüyünü artırır.Ayoga topubalans, sabitlik və əsas üçün əla məşqdir.
Theyoga sütunu"köpük oxu" da adlandırılan EVA/PVC və digər materiallardan hazırlanır.Sərtliyi orta səviyyədədir, yeni başlayanlar və bir müddət məşq etmiş insanlar üçün uyğundur.Hal-hazırda, istirahət, isinmə və əsas əzələ təlimində geniş istifadə olunur.Yumşaq toxumaların elastikliyini yaxşılaşdırır və əzələləri uzatma təsirinə malikdir.Masaj əzələ fasyasının gərginliyini azad edə və əzələ ağrısını aradan qaldıra bilər.
Əslində, yuxarıda göstərilən kiçik avadanlıqdan başqa, Yoqa xaricində ən yaxşı istifadə divardır, divar isə yoqanın ən yaxşı müəllimidir.
Göndərmə vaxtı: 22 sentyabr 2022-ci il