ThePilates barıçox yönlü və effektiv məşq avadanlığıdır.Və son illərdə populyarlıq qazandı.Bütün fitness səviyyələrindən olan şəxslər üçün geniş çeşidli üstünlüklər təklif edir.İstər başlanğıc, istərsə də qabaqcıl təcrübəçi olmağınızdan asılı olmayaraq.Bu yazıda biz bunun faydalarını araşdıracağıqPilates barı.Və bunu fitness rutininizə necə daxil etmək olar.
ThePilates barı, Pilates çubuğu və ya Pilates sehrli dairəsi kimi də tanınır.Pilates çubuğu hər iki ucunda iki tutacaq olan metal və ya taxta çubuqdan ibarətdir.Tipik olaraq təxminən 36 düym uzunluğundadır və saxlama və ya daşınma üçün asanlıqla sökülə bilər.Əlavə rahatlıq və tutuş üçün bar tez-tez köpük və ya rezinlə örtülür.
Əsas üstünlüklərindən biriPilates barıəsas əzələləri hədəfə almaq və cəlb etmək qabiliyyətidir.Qarın, arxa və çanaq döşəməsini əhatə edən əsas əzələlər.Onlar sabitlik və düzgün hərəkət üçün vacibdir.Pilates çubuğundan istifadə edərək, fərdlər xüsusi olaraq bu əzələləri hədəf alan müxtəlif məşqlər edə bilərlər.Bunlar gücü, sabitliyi və duruşu yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Əsas əzələləri hədəfləməklə yanaşı, Pilates çubuğu həm də yuxarı və aşağı bədən üçün müqavimət təmin edir.Çubuğun üzərindəki tutacaqlar qolları, çiyinləri, sinəni, kürəyini, kalçalarını və ayaqlarını hədəf alan geniş spektrli məşqlərə imkan verir.Pilates çubuğunu fitness rutininizə daxil etməklə siz bu əzələ qruplarını effektiv şəkildə gücləndirə və tonlaya bilərsiniz.Beləliklə, ümumi gücü və əzələ tərifini yaxşılaşdırmaq üçün.
Digər faydasıPilates barıonun çoxşaxəliliyidir.Evdə, Pilates studiyasında və ya hətta səyahət zamanı da daxil olmaqla müxtəlif şəraitlərdə istifadə edilə bilər.Bar yüngül və portativdir.Bu, getdiyiniz yerə özünüzlə aparmağı asanlaşdırır.Bu o deməkdir ki, siz Pilates məşqinizə davam edə və fitness rutininizi davam etdirə bilərsiniz.Adi idman avadanlığınızdan uzaq olduğunuzda belə.
istifadə edərkənPilates barı, düzgün forma və texnikanı saxlamaq vacibdir.Bu, məşqinizdən maksimum nəticə əldə etməyinizi təmin edəcək və zədə riskini azaldacaq.Daha yüngül müqavimətlə başlamaq tövsiyə olunur.Və güc və fitness səviyyəniz yaxşılaşdıqca intensivliyi tədricən artırın.Bədəninizi dinləmək də vacibdir.Və lazım olduqda məşqləri dəyişdirin və ya tənzimləyin.
ilə həyata keçirilə bilən bir çox məşq varPilates barı.Pilates çubuğu müxtəlif əzələ qruplarını hədəfə ala və bütün bədəni məşq edə bilər.Bəzi ümumi məşqlərə ayaq üstə sinə pressi, biceps qıvrımları, triseps uzantıları, ayaq pressləri və çömbəlmə daxildir.Bu məşqlər nəzarətli və dəqiq şəkildə həyata keçirilə bilər.Ən böyük əzələ cəlb edilməsinə və effektivliyinə imkan verir.
Yekun olaraq,Pilates barıçox yönlü və effektiv məşq avadanlığıdır.Bütün fitness səviyyələrindən olan şəxslər üçün geniş çeşidli üstünlüklər təklif edir.İstər əsas gücünüzü artırmaq istəyən bir başlanğıc, istərsə də özünüzə meydan oxumaq istəyən qabaqcıl bir təcrübəçi olmağınızdan asılı olmayaraq.ThePilates barıfitness rutininizə dəyərli əlavə ola bilər.Pilates çubuğunu məşqlərinizə daxil etməklə siz gücünüzü, elastikliyinizi və duruşunuzu yaxşılaşdıra bilərsiniz.Beləliklə, daha sağlam və balanslı bir bədən üçün.Bəs niyə bunu sınamayın və faydalarını özünüz hiss etməyəsiniz?
Göndərmə vaxtı: 28 iyun 2023-cü il