Siz evdə müxtəlif növ müqavimət bandı məşqlərini yerinə yetirə bilərsiniz.band məşq müqaviməti Bu məşqlər bütün bədəndə yerinə yetirilə bilər və ya bədənin müəyyən hissələrinə yönəldilə bilər.Qrupun müqavimət səviyyəsi tamamlaya biləcəyiniz təkrarların və turların sayını təyin edəcək.Qollarınızı dirsəkdən bükərək uzadın və bir araya gətirin.Sonra, müqavimət bantlarının uclarını çiyinlərinizə qoyun və sonra digər tərəfdən təkrarlayın.Sonra digər tərəfdən təkrarlayın.
Müqavimət zolağının uclarını hər iki əlinizlə tutun. Bandaj məşq müqaviməti Dizinizi sinənizə doğru qoyun və qollarınızı yanlara doğru tutun.Dirsəyiniz çiyin altında və bədənə yaxın olmalıdır.Digər tərəfdən təkrarlayın.Məqsəd hər məşqlə hədəflənən əzələ qrupunu gücləndirməkdir.Texnika ilə tanış olduqdan sonra növbəti səviyyəyə keçə bilərsiniz.Bantlar çevikdir, buna görə də hər bir hərəkətin formasını və intensivliyini idarə edə bilərsiniz.
Bu məşqi yerinə yetirmək üçün əllərinizi yanlarınıza tutaraq bandın ortasında dayanaraq başlayın. Band məşq müqaviməti Dabandan basaraq ağırlığını sağ ayağın üzərinə qoyun.Sol ayağı yan tərəfə qaldırın, barmağınızla yerə yapışdırın.10 təkrarı tamamladıqdan sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.Lazım gələrsə, daha çox məşq əlavə etməyə davam edə bilərsiniz.Qrup məşq kitabxanasından istifadə etmək asandır və fərdi məşq yaratmaq üçün əla yoldur.
Müqavimət bandı məşqinə başlamaq üçün oturmuş vəziyyətdə başlayın. Band məşq müqaviməti Bir ayağı irəli, digəri isə arxada olmaqla bandın uclarını bədəninizin qarşısında tutun.Sol ayağınızın arxada olduğu halda sağ ayağınızın irəli olduğundan əmin olun.Bandın tutacaqlarını çiyin hündürlüyündə ovuclarınız irəli baxaraq tutun.Tutuşda rahatlaşdıqdan sonra qollarınızı çiyin hündürlüyünə qədər uzatın.Bu hərəkəti digər tərəfdən davam etdirə bilərsiniz.
Müqavimət bantlarından istifadə etməyi düşünmək üçün başqa bir məşq ayaq üstə qalxmaqdır.Dizinizi bükməli və ayağınızı yerə möhkəm basdırmalısınız.Bu məşqi mənimsədikdən sonra digər əzələlərə və ya hətta zədələnmiş əzələlərə keçə bilərsiniz.Siz məşq qaydalarını onlayn axtara və müxtəlif məşqlərlə sınaqdan keçirə bilərsiniz.Tezliklə bu məşqin nə qədər çox yönlü ola biləcəyinə təəccüblənəcəksiniz.Bantların elastikliyi ilə müqavimət bantları ilə hər cür məşqləri yerinə yetirə bilərsiniz.
Qrup məşqinə başlamazdan əvvəl sizə uyğun olan müqavimət səviyyəsini seçin.Yüksək müqavimət səviyyəsinə malik yaxşı bir qrup əzələ qurmağınıza və dözümlülüyünüzü artırmağınıza kömək edə bilər.Müqavimət səviyyəsi nail olmaq istədiyiniz güc səviyyəsindən asılıdır.Sol ayağınızdakı müqaviməti azaldın və getdikcə artırın.İstədiyiniz müqavimətə çatdıqdan sonra növbəti məşqə başlamağa hazırsınız.Hansı müqavimət səviyyəsinin sizin üçün ən yaxşı olduğuna əmin deyilsinizsə, həddindən artıq olmamaq üçün əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşin.
Göndərmə vaxtı: 25 iyul 2022-ci il