Pilates hər biri müxtəlif formalarda gəlirunikal yanaşmalar və avadanlıq təklif edirmüxtəlif ehtiyaclara uyğunlaşdırılmışdır. Anlayışhansı növ sizə daha uyğun gəlirfitness məqsədlərinizdən, fiziki vəziyyətinizdən və şəxsi üstünlüklərinizdən asılıdır. Budur bir dağılımıməşhur Pilates üslubları, istifadə olunan avadanlıqları, ideal istifadəçiləri və onların üstünlüklərini vurğulayır.
✅ Klassik Pilates
Klassik Pilates aiddirorijinal üsul20-ci əsrin əvvəllərində Cozef Pilates tərəfindən hazırlanmışdır. Bu izləyirmüəyyən bir məşq ardıcıllığıdəqiq hərəkətlərə, nəfəs nəzarətinə və əsas nişanlanmaya diqqət yetirir. Praktiklər tez-tezbu üsluba dəyər verintərəfindən qurulan təməl prinsipləri vurğulayaraq, orijinallığına və ənənəvi yanaşmasına görəCozef Pilates.
•Avadanlıq: Reformer, Cadillac, Wunda Kreslosu və Barrel kimi orijinal Pilates aparatı ilə birlikdə ilk növbədə mat işi.
•Kimin üçündür: Ənənəvi ardıcıllıqlara və texnikalara güclü vurğu ilə Pilatesi orijinal formada məşq etmək istəyən şəxslər.
•Üstünlüklər:
Joseph Pilatesin dəqiq məşqlərindən sonra orijinal təcrübə
Dəqiqliyi, nəfəs nəzarətini və əsas gücünü vurğulayır.
Pilates prinsiplərində güclü bir təməl qurur
✅ Müasir Pilates
Müasir Pilates üzərində qurulurklassik üsulfiziki terapiya, biomexanika və məşq elmindən müasir bilikləri inteqrasiya etməklə. Bu yanaşmadaha çox çeviklik təklif edirməşq seçimində və fərdi ehtiyaclara uyğunlaşdırılmış uyğunlaşmalara imkan verir və onu hər ikisi üçün uyğun edirreabilitasiya və ümumi sağlamlıq.
•Avadanlıq: Mat və müasir Pilates maşınları (Reformer, Cadillac), həmçinin sabitlik topları və müqavimət bantları kimi rekvizitlər.
•Kimin üçündür: Reabilitasiya, fitness və bədən məlumatlılığını birləşdirən çevik yanaşma axtaran şəxslər.
•Üstünlüklər:
Müasir anatomiya və hərəkət elmi prinsiplərini özündə birləşdirir.
Müxtəlif fitness səviyyələrinə və fiziki şərtlərə uyğunlaşa bilir
Yaralanmaların qarşısının alınması və bərpası üçün faydalıdır.
✅ Mat Pilates
Mat Pilates döşəksiz həyata keçirilirxüsusi avadanlıq, əsasən bədən çəkisi və müqavimət bantları və ya kiçik toplar kimi rekvizitlərə əsaslanır. Əksər insanlar üçün əlçatandır və diqqət mərkəzindədirəsas güc, çeviklik və bədən şüurunun qurulmasıəsas Pilates prinsiplərini tətbiq etməklə.
•Avadanlıq: Heç bir maşın tələb olunmur; yalnız mat və müqavimət lentləri, sehrli dairələr və ya toplar kimi kiçik rekvizitlərdən istifadə olunur.
•Kimin üçündür: Yeni başlayanlar, evdə məşq edənlər və rahat, ucuz Pilates məşqi axtaran hər kəs.
•Üstünlüklər:
Yüksək əlçatan və portativ.
Bədən çəkisinə nəzarət və əsas sabitləşməyə diqqət yetirir.
Əsas gücü və elastikliyi inkişaf etdirmək üçün əladır.
✅ Reformer Pilates
Reformer Pilates istifadə edirixtisaslaşdırılmış maşındırxüsusiyyətləri olan islahatçı adlanırsürüşmə vaqonu, yaylar, kasnaklar və qayışlar. Bu avadanlıq təmin edirtənzimlənən müqavimətgücü, çevikliyi və nəzarəti yaxşılaşdırmaq üçün. Reformer Pilates təklif edirtam bədən məşqivə bələdçi axtaran şəxslər üçün idealdırmüqavimət təlimivə ya reabilitasiya dəstəyi.
•Avadanlıq: Sürüşən vaqon, tənzimlənən yaylar, qayışlar və ayaq çubuğu ilə təchiz olunmuş Pilates Reformer maşını.
•Kimin üçündür: Bələdçili müqavimət təlimi, təkmilləşdirilmiş əzələ tonlaması və ya reabilitasiya dəstəyi istəyən şəxslər.
•Üstünlüklər:
İstifadəçinin fitness səviyyəsinə uyğun tənzimlənən müqavimət təmin edir.
Tam bədən üçün müxtəlif məşqlər təklif edir
Düzəltmə və idarə olunan hərəkəti dəstəkləyir, bu onu zədələrin bərpası üçün ideal edir.
Biz müstəsna dəstək və təmin etməyə sadiqik
Sizə lazım olan zaman yüksək səviyyəli xidmət!
✅ Stott Pilates
Moira Stott-Merrithew tərəfindən hazırlanmışdır.Stott Pilatesklassik Pilates metodunu özündə birləşdirərək müasirləşdirirmüasir reabilitasiya prinsiplərivə onurğanın hizalanmasını vurğulayır. Bu üslub tez-tezəlavə avadanlıqları birləşdirirdiqqət mərkəzində olduğuna görə həm klinik, həm də fitnes mühitlərində məşhurdurtəhlükəsiz, effektiv hərəkət.
•Avadanlıq: İslahatçılar, dayanıqlıq stulları və çəlləklər daxil olmaqla döşək və xüsusi aparat, hamısı müasir dizayn təkmilləşdirmələrinə malikdir.
•Kimin üçündür: Müasir, onurğa-korreksiyaedici yanaşma axtaran fitnes həvəskarları və reabilitasiya müştəriləri.
•Üstünlüklər:
Neytral onurğanın saxlanmasını və funksional hərəkəti təşviq etməyi vurğulayır.
Reabilitasiya prinsiplərini fitness məşqləri ilə birləşdirir.
Təhlükəsiz və effektiv üsullara və düzgün duruşa diqqət yetirin.
✅ Fletcher Pilates
Ron Fletcher tərəfindən yaradılmışdır,Fletcher Pilatesklassik Pilatesi rəqs və nəfəs alma texnikalarının təsiri ilə birləşdirir. Hərəkətdə axıcılığı və ifadəni vurğulayır və tez-tez onunla öyrədiliryaradıcı və bədii yanaşma, rəqqasələrə və ifaçılara müraciət edir.
•Avadanlıq: Əsasən mat işi və klassik Pilates aparatı, tez-tez rəqsdən ilham alan yanaşmanı özündə birləşdirir.
•Kimin üçündür: Rəqqaslar, ifaçılar və maye, ifadəli Pilates məşqi istəyən hər kəs.
•Üstünlüklər:
Klassik Pilatesi koordinasiyalı nəfəs alma və maye hərəkəti ilə birləşdirir
Yaradıcılığı təşviq edir və bədən şüurunu artırır
Çeviklik, tarazlıq və koordinasiya inkişaf etdirir.
✅ Winsor Pilates
Məşhur məşqçi Mari Winsor tərəfindən məşhurlaşdırılan Winsor Pilates,Pilates məşqlərini uyğunlaşdırırtonlamaq üçün nəzərdə tutulmuş sürətli templi məşqə çevrilirbədəni incələşdirmək.Tez-tez enerjili musiqi vətəkrarlanan əsas məşqlər, onu əlçatan və cəlbedici edirkilo itkisivə fitness məqsədləri.
•Avadanlıq: Əsasən mat əsaslı məşqlər, bəzən tonlama üçün yüngül rekvizitlərdən istifadə edilir.
•Kimin üçündür: Arıqlamaq və tonlama üçün sürətli templi, kalori yandıran Pilates məşqləri ilə maraqlanan fitnes həvəskarları.
•Üstünlüklər:
Yüksək enerjili seanslar musiqiyə qoyulur.
Yağ yandırmasını artırmaq üçün təkrarlanan əsas məşqlərə diqqət yetirin.
Arıqlamaq və ümumi fitness yaxşılaşdırılması üçün uyğundur.
✅ Klinik Pilates
Klinik Pilates xüsusi olaraq üçün nəzərdə tutulmuşdurreabilitasiyavəzədələrin qarşısının alınması. Adətən fizioterapevtlərin və ya nəzarəti altında aparılırsəhiyyə işçilərivə hərəkət nümunələrinin bərpasına, gücün artırılmasına və ağrının təhlükəsiz şəkildə azaldılmasına diqqət yetirir. Bu yanaşma tez-tez ünvana uyğunlaşdırılırfərdi sağlamlıq şərtləri.
•Avadanlıq: Fizioterapiya alətləri ilə birlikdə tez-tez istifadə olunan reformer kimi mat və reabilitativ Pilates maşınları.
•Kimin üçündür: Xəsarətlərdən sağalan, xroniki ağrıları idarə edən və ya tibbi nəzarət altında olan şəxslər.
•Üstünlüklər:
Zədələrin bərpası və ağrıları aradan qaldırmaq üçün fərdi məşqlər
Hərəkət nümunələrinin təkmilləşdirilməsinə və sabitliyin artırılmasına diqqət yetirin.
Tez-tez fizioterapevtlər və ya klinik Pilates mütəxəssisləri tərəfindən çatdırılır.
✅ Nəticə
Fitnes səviyyənizdən və ya məqsədlərinizdən asılı olmayaraq, bir varPilates tərziyalnız sizin üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu gün ilk addımı atın -müxtəlif üslubları sınayınvə Pilatesin necə bacara biləcəyini kəşf edinbədəninizi dəyişdirinvə daha yaxşıya fikir verin!
Mütəxəssislərimizlə danışın
Məhsul ehtiyaclarınızı müzakirə etmək üçün NQ mütəxəssisi ilə əlaqə saxlayın
və layihənizə başlayın.
✅ Ümumi suallar
S1: Klassik Pilates ilə Müasir Pilates arasındakı əsas fərq nədir?
A: Klassik Pilates dəqiq hərəkətlərə və əsas nişanlanmaya diqqət yetirərək, Joseph Pilates tərəfindən yaradılmış orijinal ardıcıllıqları izləyir. Müasir Pilates daha çox çeviklik üçün müasir məşq elmi və reabilitasiya prinsiplərini özündə birləşdirərək bu məşqləri uyğunlaşdırır.
S2: Mat Pilates heç bir avadanlıq olmadan effektivdirmi?
Cavab: Bəli, Mat Pilates yalnız bədən çəkisi və müqavimət bantları və ya toplar kimi kiçik rekvizitlərdən istifadə edir. Xüsusi maşınlara ehtiyac olmadan əsas güc, elastiklik və bədən məlumatlılığı yaratmaq üçün yüksək effektivdir.
3-cü sual: Reformer Pilatesi kim sınamalıdır?
A: Reformer Pilates bələdçi müqavimət təlimi, əzələ tonlaması və ya zədələrin bərpası istəyənlər üçün idealdır. Maşının tənzimlənən yayları onu həm yeni başlayanlar, həm də qabaqcıl praktiklər üçün uyğun edir.
4-cü sual: Stott Pilates digər üslublardan nə ilə fərqlənir?
A: Stott Pilates onurğanın düzülməsini və reabilitasiyasını vurğulayaraq klassik Pilatesi müasirləşdirir. O, müasir anatomiya biliklərini birləşdirir və klinik və fitnes parametrlərində geniş istifadə olunur.
5-ci sual: Fletcher Pilatesi unikal edən nədir?
Cavab: Fletcher Pilates klassik Pilatesi rəqsdən ilhamlanmış hərəkətlər və nəfəs alma texnikaları ilə birləşdirir, axıcılığa və bədii ifadəyə diqqət yetirir - rəqqaslar və ifaçılar üçün əladır.
S6: Winsor Pilates arıqlamağa kömək edə bilərmi?
Cavab: Bəli, Winsor Pilates tez-tez arıqlamaq və ümumi fitnes üçün istifadə olunan əzələləri tonlaşdırmaq və kalori yandırmaq üçün nəzərdə tutulmuş sürətli templi, yüksək təkrarlanan bir stildir.
Göndərmə vaxtı: 28 iyul 2025-ci il