Bir çox insanın adətən a bağladığını tapa bilərikkalça bandıçömbəlmə edərkən ayaqlarının ətrafında.Heç düşünmüsünüzmü niyə çömbəlmə ayaqlarınızdakı bantlarla edilir?Müqaviməti artırmaq, yoxsa ayaq əzələlərini məşq etmək üçün?Bunu izah etmək üçün bir sıra məzmun vasitəsilə aşağıdakı!
istifadənin faydalarıkalça bandıçömbələrkən.
1. Glutesdəki daha çox əzələ qrupunun işdə iştirakına icazə verin
Dərin çömbəlmələr edərkən, glutesimiz sadəcə bükülür və uzanır.Gluteus medius, lakin gluteus medius omba qaçırma və üfüqi fırlanma rolunu oynayır.Bu o deməkdir ki, gluteus medius eyni vaxtda edildikdə daha yaxşı güclənir.Əlbəttə ki, bu əzələ qrupunu təkbaşına da gücləndirə bilərik.Bədən tərbiyəçiləri istifadə edə bilərkalça bantlarıvaxt itkisini azaltmaq üçün.Bu şəkildə ayaqların və kalçaların əzələləri, xüsusən də gluteus medius və xarici rotatorlar qrupu işə daha çox cəlb olunur.Beləliklə, fitness məqsədlərinizə daha yaxşı nail ola biləcəksiniz.
Başqa bir fenomen, bir çox insanın adduktorlara nisbətən təbii olaraq daha güclü əzələlərə sahib olmasıdır.Bu, məşq balansına nail olacaq və adduktorları aktivləşdirəcəkdir.Bu, bədənimizdəki bütün əzələlərin balanslı şəkildə inkişaf etməsinə imkan verir.Beləliklə, bədənin kompensasiya davranışından qaçınmaq.
2. Bədənin güc xəttini daha sabit edin
Dərin çömbəlmə etdikdə bədənimiz yuxarıdan aşağıya doğru gərginlik vəziyyətində olur.Çiyinlər, dirsəklər, arxa, bel, omba, ayaqlar və s.Güc xətti yerə perpendikulyar olduğu üçün yuxarıya doğru müqaviməti dəf etməliyik.Bunu hər kəs başa düşmək asandır.Ancaq unuta bilərik ki, başqa bir gərginlik növü var, yəni soldan sağa güc xətti.
Əyləncə parkındakı batut, məncə, onunla tanış olacağıq.Adətən, batutlar yuvarlaq olur, kvadrat və ya digər formalarda görünmür.Yalnız çarpayının yuxarı və aşağı iki istiqamətini düz qoysanız, sol və sağ istiqamətlər düz getməz.Sonra batutun elastik sahəsi məhdudlaşacaq.Bütün yatağı dəstəkləmək kifayət etməyəcək, oynamayacaq və dəstək səthi sabit olmayacaq.
Dərin çömbəlməyə qayıdaq.Bədənimiz yuxarı və aşağı çox sabitdir.Amma ona daha çox çəki verəndə bədənin gərginliyi və sabitliyi azalır.Təlim də təsirlənəcək.
Bununla belə, əgər siz amüqavimət bandıayağınızda, təsir tamamilə fərqlidir.İçəridən çölə (soldan sağa) budlarınızdakı gərginliyi qoruyacaq.Bədəninizi, xüsusən də bütün vücudunuzun elektrik xəttini daha sabit edir.İstər yuxarıdan aşağıya, istər soldan sağa, istərsə də içəridən xaricə hər zaman gərginlik var.Bu hərəkəti tam güclə məşq etməyə və omba və ayaqlarınızı işə salmağa imkan verir.Bu, bədəninizdə daha çox yağ yandırmağa və daha çox əzələ qrupunu gücləndirməyə imkan verir.Beləliklə, bir "polad" əzələ zirehini oymaq olar.
Ümid edirəm yuxarıdakı məzmun sizin üçün faydalı ola bilər.Daha çox bilmək istəyirsinizsə, müraciət edə bilərsinizNQFITNESS şirkətinin ana səhifəsidaha çox üçün.
Göndərmə vaxtı: 07 dekabr 2022-ci il