Çinkalça bantlarıitburnu və ayaqları formalaşdırmaqda təsirli olduğu sübut edilmişdir və uzun müddət davam edə bilər.Baxmayaraq ki, bəzi insanlar yuxarı və aşağı bədən məşqləri üçün müqavimət bantlarına etibar edə bilərlər.Bununla belə, tutuşkalça bantları ənənəvi müqavimət bantlarından daha çox tutuş və rahatlıq təmin edir.
Niyə ombalarınızı məşq etməlisiniz?
Necə deyərlər: güc gluteus maximusdan, sabitlik isə gluteus mediusdan gəlir.
Gluteus Maximus
Gluteus maximus üzəngi qaçışlarında ən vacib əzələlərdən biridir.Bədənin arxasına quraşdırılmış "motor" kimidir.Bədəni irəli sürətləndirir və bədəni irəli aparır.
Qaçdığınız zaman güc olmadığını hiss edirsinizsə, sürət yüksələ bilməz.Sonra gluteus maximus zəif ola bilər.Gluteus maximusumuzun gücünü artırmaq üçün glute təlimini nəzərdən keçirməli olacaqsınız.
Gluteus medius
Gluteus medius düzgün qaçış duruşunun formalaşmasında əsas əzələdir.Çanaq və bud sümüyü ilə bağlıdır, lakin həmişə diqqətdən kənarda qalır.Yanlış qaçış duruşu, diz ağrısı və ombanın yuxarı və aşağı bükülməsi zəif gluteus medius ilə əlaqəli ola bilər.
Özünüzü həmişə əyilmiş dizlər, əyilmiş ayaqlar, diz ağrıları və çanaq sümüyü yuxarı-aşağı yırğalanaraq qaçdığınızı görürsünüzsə.Sonra gluteus mediusun zəifliyi səbəb ola bilər.Bu, gluteus mediusunuzun gücünü artırmaq üçün glute təlimini nəzərdən keçirməli olduğunuz zamandır.
a nədirkalça bandı?
Omba bandı omba dairəsi, kalça eklemi bandı və ya omba bandı kimi də tanınır.Kalça bantlarıadətən yumşaq, elastik parçadan hazırlanır.İçərikalça bandısürüşmə və narahatlığın qarşısını almaq üçün sürüşməyən tutuşa sahib olacaq.
Thekalça bandısizə daha çox dəstək və müqavimət göstərə bilər.Bu, ayaqların, kalçaların, ombaların, topuqların və baldırların əzələ xətlərinin formalaşması ilə nəticələnir.Ən əsası,kalça bandıaşağı bədəni gücləndirə və bərpa edə bilər.
nə edir akalça bandıetmək?
Bəzi istifadə üsullarını bilirsinizkalça bantları.Hip bantları ümumiyyətlə aşağı bədən məşqləri üçün istifadə olunur.Amma ona görə kikalça bandıdaha kiçik əzələ qruplarına yönəldilmişdir.Beləliklə, bəzən çiyin presləri və ya sinə presləri kimi itələmə və çəkmə hərəkətləri üçün istifadə edilə bilər.
Omba qaçırma məşqləri edərək, belinizi həm tonlaya, həm də sıxa bilərsiniz.Buna görə dəkalça bantlarıvacibdir.
Necə seçə bilərəm?kalça bandı?
Birincisi, onun keyfiyyətini nəzərə almalısınızkalça bandı.Bunun səbəbi, müntəzəm istifadə edəcəyiniz və sizə uzun müddət xidmət edəcəyi bir şeydir.
İkincisi, kalça bandının materialını nəzərə almalısınız.İçərisində sürüşməyən xüsusiyyətə malik omba bandı axtarmalısınız.Beləliklə, məşq edərkən sürüşmədiyinizə və özünüzü gərginləşdirməyinizə əmin olacaqsınız.Siz həmçinin materialın allergik olmadığına və geyinmək üçün rahat olduğuna əmin olmaq istəyirsiniz.Beləliklə, siz hərəkət edərkən sizinlə qalacaq və yaxşı bir elastikliyə sahib olacaqsınız.
Üçüncüsü, ölçüsünü və müqavimət səviyyəsini nəzərə almalısınızkalça bandı.Həqiqi səviyyənizə əsaslanaraq düzgün ölçü və müqavimət seçməlisiniz.Ümumiyyətlə, kalça bantlarının ölçüsü 13 düymdən 16 düym və ya daha çox dəyişir.Seçiminiz çəkinizə uyğun olmalıdır.Məsələn, 120 funt və ya daha az çəki, 13 düymlük bir kalça bandı kiçik bir ölçü hesab olunur.Bunun müqavimətikalça bandı15 ilə 25 funt arasındadır.
Bunu dedikdən sonra, sizin bu barədə müəyyən bir anlayışınız olub-olmadığını bilmirəmkalça bandı.Sonra, seçiminizi etməyin vaxtı gəldi.Sağ seçinkalça bandıtəliminiz üçün.
Göndərmə vaxtı: 21 noyabr 2022-ci il