kimi çox yönlü gadgetmüqavimət bandısevimli məşq dostunuz olacaq. Müqavimət lentləri mövcud olan ən çox yönlü güc təlimi alətlərindən biridir.Böyük, ağır dumbbelllərdən və ya çaydanlardan fərqli olaraq, müqavimət bantları kiçik və yüngüldür.İdman etdiyiniz hər yerdə onları özünüzlə apara bilərsiniz.Onlar bədənin demək olar ki, hər yerində istifadə edilə bilər.Və oynaqlarınıza çox stress qoymayacaqlar.
Başın üstündə ağır bir dumbbell basmağı düşünün, sonra neytrallığı bərpa etmək üçün tez əyilin.Bütün ağırlıq dirsək oynaqlarınıza düşür.Zamanla bu, bəzi insanlar üçün narahat ola bilər və ya problem yarada bilər.Və istifadə edərkən amüqavimət bandı, məşqin konsentrik (qaldırma) və eksantrik (endirmə) hissələri zamanı daimi gərginliyi saxlayırsınız.Sizə əlavə stress yaradan heç bir xarici yük yoxdur.Müqavimət üzərində də tam nəzarətiniz var.Bu, dözülməz dəyişiklikləri aradan qaldırır və yaralanma riskini azaldır.
Bu səbəbdən və çox yönlüliyinə görəMüqavimət Qrupubir çox müxtəlif insanlar üçün çox faydalıdır.İstifadəsi çox asan bir vasitədir.Xüsusilə idmanla məşğul olmağa yeni başlayan insanlar üçün faydalıdır.Daşıma qabiliyyətinə görə onu çox səyahət edən və səyahət edən insanlar üçün ideal hala gətirir.
Faydalarını əldə etməyə kömək etmək üçünmüqavimət zolaqları, biz aşağıdakı öz çəkisi və müqavimət bandı tam bədən məşqlərini sadalayırıq.Bu, yalnız öz bədən çəkisi və müqavimət bandından istifadə etməklə edilə bilər. Məşqin ümumi məqsədi bir çox müxtəlif əzələ qruplarını işləməkdir.Bu, daha təsirli bir məşqlə nəticələnəcəkdir.Belə ümumi bədən tərbiyəsi proqramında biz bədənin bir bölgəsindən digərinə keçirik.Beləliklə, müxtəlif əzələ qruplarını vaxtında bərpa etməyə imkan verir.
Daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün hər məşq arasında istirahət vaxtını minimuma endirməyi tövsiyə edirik.Yalnız güclənməyəcəksiniz, həm də daimi hərəkət və dəyişən hərəkətlər ürək ritminizin artmasına səbəb olacaq.Hər dəsti tamamladıqdan sonra təxminən 60 saniyə istirahət edin.(Baxmayaraq ki, daha çox istirahətə ehtiyacınız varsa, bu, tamamilə yaxşıdır. Bədəniniz üçün ən yaxşı olanı edin.)
Yeni başlayanlara güc təliminin faydalarını əldə etmək üçün həftədə 2-3 dəfə bu məşqi sınaması tövsiyə olunur.Əgər qabaqcıl məşqçisinizsə, daha uzun məşq üçün bir və ya iki dəst seçməyə çalışın.
Göndərmə vaxtı: 29 yanvar 2023-cü il