1. Bel kəməri nədir
Sadə dillə desək, bel kəməri məşq zamanı belin zədələnməsinin qarşısını alaraq beli qoruyur.Biz adətən idman edərkən, biz tez-tez belin gücündən istifadə edirik, buna görə də belin təhlükəsizliyini qorumaq çox vacibdir.Bel kəməri böyük onurğamızı düzəltməyə kömək edə bilər və eyni zamanda onurğanın gücünü artıra və məşq gücünü artıra bilər.
Biz güc məşqləri və ya ağır atletika məşqləri edərkən, bel kəmərinin rolu çox böyükdür, bədəni beldən aşağı yaxşı qoruya bilər və məşq zamanı kifayət qədər miqdarda olmasını təmin edə bilər.Beləliklə, kəmər alarkən bədənə taxmaq daha rahat olan daha yaxşısını seçməliyik.
2. Niyə kəmər taxmaq lazımdır
Kəmərlərə gəlincə, düşünürük ki, niyə kəmərlərdən istifadə edirik?Əslində, kəmər taxmağın təsiri çox sadədir, yəni qarnımızı sıxmaq, belin təzyiqini artırmaq, idman zamanı bədənin çox yellənməsinin və zədələnməsinin qarşısını almaqdır.
3. Kəmər vaxtı
Ümumiyyətlə, məşq edərkən kəmərə ehtiyacımız yoxdur.Normal məşqlər nisbətən yüngüldür və bədəndə daha ağır şeylər olmadan məşq etməyə başlayırlar, buna görə normal şəraitdə heç bir xəsarət olmayacaqdır.Ancaq ağırlıq məşqləri edərkən onurğa çox təzyiq altında olacaq, bu dəfə kəmər taxmaq lazımdır.Görünən odur ki, heç bir zaman, xüsusən də məşq zamanı kəmər taxmağa ehtiyac yoxdur.Bizə yalnız yük nisbətən ağır olduqda kəmər lazımdır.
4. Kəmərin eni
Biz kəmər seçərkən həmişə daha geniş kəmər seçirik, ona görə də həmişə hiss edirik ki, kəmər nə qədər geniş olsa, bir o qədər yaxşıdır.Əslində bu belə deyil.Bel kəmərinin eni ümumiyyətlə 15 sm-dən çox olmamaq üçün idarə olunur.Çox geniş olarsa, bədənimizin normal fəaliyyətinə və ölçülərinə asanlıqla təsir edəcəkdir.Buna görə də, geyərkən vacib yerin qorunmasını təmin etmək kifayətdir.
5. Kəmərin sıxlığı
Bir çox insanlar kəmər taxarkən kəməri sıxmağı xoşlayır, bunun bədənin məşq effektini sürətləndirə biləcəyini, arıqlamağı asanlaşdıra biləcəyini və mükəmməl əzələ xəttini məşq etdirə biləcəyini düşünür, lakin bunu etmək zərərlidir.Biz məşq etdiyimiz zaman bədənin özü sürətlənmiş yanma vəziyyətində olur və nəfəs alma miqdarı da daha ağır olur.Bu zaman kəmər sıxılırsa, nəfəs almağımızı çətinləşdirmək asandır, bu da uzun müddət davam edən məşq üçün əlverişli deyil.
6. Uzun müddətli aşınma
Çox vaxt görürük ki, bir çox insan idman edərkən bel kəməri taxır.Beləliklə, müntəzəm idman edən insanlar idmanın təsirini artırmaq üçün uzun müddət bel kəməri taxacaqlarmı?Nəticə tam əksidir.Bel qoruyucu kəmər belimizin ətini bərkiddiyi və idmandan qoruduğu üçün bel qoruyucu kəməri vaxtında və uyğun miqdarda taxmaq lazımdır.
Çəki çox böyük olmayanda kəmərdən istifadə etməmək tövsiyə olunur.Kəmərin üstünlüyü ondan ibarətdir ki, o, nüvəni sabitləşdirməyə və sərt struktur yaratmağa kömək edə bilər, lakin dezavantajı odur ki, əsas məşqinizi almamağa kömək edir və getdikcə pisləşir.Daha ağır çəki üçün dəridən istifadə etmək daha yaxşıdır.Ümumiyyətlə, xərc performansı baxımından heç bir problem yoxdur.
Göndərmə vaxtı: 22 sentyabr 2021-ci il