-
Qabaqcıl fitness bacarıqları: asma elastik bant texnologiyası （TRX）
TRX "tam bədən müqaviməti məşqi" deməkdir və "asma təlim sistemi" də adlanır.O, keçmiş ABŞ Hərbi Dəniz Qüvvələri tərəfindən hazırlanmışdır.Döyüş meydanında yaxşı fiziki vəziyyəti saxlamaq, həmçinin bir çox fövqəladə hallarla mübarizə aparmaq ehtiyacı səbəbindən TRX dayandırılıb...Daha çox oxu -
Pilates ilə məşğul olmağın faydaları nələrdir?
Avropada ortaya çıxan bir idman üsulu olaraq Pilates, təxminən bir əsrlik inkişafdan sonra bütün insanlar üçün dünya idmanına çevrildi.Pilates özündə yoqa, uzanma və müxtəlif Çin və Qərb məşq üsullarını birləşdirir.Hüceyrələrin dərin oturmuş əzələlərini stimullaşdırmaqla...Daha çox oxu -
İp atlama ilə simsiz arasındakı fərq
İndi insanlar ip atlamağı çox sevirlər.O, arıqlamaq və bədəni gücləndirmək effektinə nail olmaq üçün həyatımızda əhəmiyyətsiz vaxtları kəsməyi öyrədə bilər.Hal-hazırda atlama iki növə bölünür: iplə atlama və simsiz atlama.Hansı biri...Daha çox oxu -
Dalğa sürət topunun funksiyaları və faydaları nələrdir
Təlim avadanlıqları arasında dalğa sürət topu ən yaxşı avadanlıqlardan biridir və dalğa sürət topu da ən çox yayılmış avadanlıqlardan biridir.Eyni zamanda, dalğa sürəti topunun bir çox funksiyaları və faydaları var, lakin bir çox insan bu dalğanın hansı təsir göstərdiyini bilmir ...Daha çox oxu -
Qarın çarxının məşqində qarın əzələlərini açmağın düzgün yolu?
Bu gün müzakirə edəcəyimiz şey qarın məşq etmək üçün qarın çarxından istifadə etməkdir.Hər hərəkəti düzgün etməlisiniz.Hərəkətləriniz düzgün deyilsə, onu məşqə daxil etməmək daha yaxşıdır.Beləliklə, qarın əzələlərini məşq etmək üçün qarın çarxından necə istifadə etmək olar...Daha çox oxu -
Yoga matını necə seçmək olar.
Yoqa ilə məşğul olarkən hamımız yoqa ləvazimatlarına ehtiyac duyuruq.Yoqa ayaqaltıları bunlardan biridir.Yoqa paspaslarından yaxşı istifadə edə bilməsək, bu, yoqa ilə məşğul olmaq üçün bizə çoxlu maneələr gətirəcək.Bəs yoqa ayaqaltılarını necə seçirik?Yoga matını necə təmizləmək olar?Yoqa paspaslarının təsnifatı hansılardır?Əgər...Daha çox oxu -
Yoga rollerinin istifadəsinə giriş
Yoga sütunlarına köpük rulonları da deyilir.Onların gözə çarpmayan böyüməsinə baxmayın, lakin onların böyük təsiri var.Əsasən, bədəninizdəki şişmiş əzələlər, bel ağrıları və ayaq krampları sizə bunu etməyə kömək edə bilər!Yoqa sütunu çox faydalı olsa da,...Daha çox oxu -
İdman kəmərini necə seçmək olar
1. Bel kəməri nədir Sadə dillə desək, bel kəməri məşq zamanı belin zədələnməsinin qarşısını alaraq beli qoruyur.Biz adətən idman edərkən, biz tez-tez belin gücündən istifadə edirik, buna görə də belin təhlükəsizliyini qorumaq çox vacibdir.Bel kəməri kömək edə bilər...Daha çox oxu -
Ən yaxşı müqavimət qrupu: fitness avadanlıqlarınızı təkmilləşdirin
Parça döngə müqavimətinin beş dəsti var və müqavimət super yüngüldən super ağırlığa qədər dəyişir.Müqavimət məşqlərini gündəlik məşqlərinizə daxil etmək üçün sadə və sərfəli yol axtarırsınız?Daha yaxşısı, siz kooperativdə fəaliyyət göstərmək istəyirsiniz...Daha çox oxu -
Lateks boru və silikon borunu necə ayırd etmək olar?
Bu yaxınlarda bəzi dostların veb saytlarının silikon boru ilə lateks boru arasında necə fərqləndiyini gördüm.Bu gün redaktor bu məqaləni dərc etdi.Ümid edirəm hər kəs gələcəkdə boru axtararkən hansının silikon, hansının lateks boru olduğunu biləcək.Gəlin birlikdə buna nəzər salaq...Daha çox oxu -
Məşq etmək üçün pedal müqavimət bandından necə istifadə etmək olar
Pedal müqavimət zolağı yalnız qolları və sinəni məşq edə bilən adi müqavimət zolağı kimi deyil.Əllər və ayaqlarla da əməkdaşlıq edə bilər.Siz qollar, ayaqlar, bel, qarın və digər hissələri məşq edə bilərsiniz.Eyni zamanda ayaq məhdudiyyəti nisbətən...Daha çox oxu -
Sıx əzələlərinizi rahatlaşdırmaq üçün məşqdən sonra 5 ən yaxşı uzanma məşqi
Dartmaq məşq dünyasının ipidir: bunu etməli olduğunuzu bilirsiniz, amma onu atlamaq nə qədər asandır?Məşqdən sonra uzanmağı asanlaşdırmaq xüsusilə asandır - siz artıq məşqə vaxt ayırmısınız, buna görə də məşq başa çatdıqda imtina etmək daha asandır.Necə...Daha çox oxu
