Məşq etməyə gəldikdə, biz tez-tez sinə, arxa və ayaqlar kimi böyük əzələlərə diqqət yetiririk.Bununla belə, bir çox məşqlərdə həlledici rol oynayan biləklərimizin əhəmiyyətini tez-tez nəzərdən qaçırırıq.Bilək qayışları məşqinizi gücləndirə bilən sadə, lakin təsirli vasitədir...
Daha çox oxu