-
Glutesinizi işlətmək üçün 8 kalça bandı məşqi
Çin omba bandı məşqlərindən istifadə edərək belinizi sıx və tonlamış saxlayın. O, həmçinin aşağı arxanı qorumağa və düzgün bədən duruşunu inkişaf etdirməyə kömək edir. Biz sizin üçün ən yaxşı 8 omba bandı məşqini topladıq. Həqiqi, nəzərəçarpacaq nəticələr görmək istəyirsinizsə, hər birimiz üçün 2-3 glute məşqini tamamlayın...Daha ətraflı oxuyun -
Qarın çarxından necə istifadə edəcəyinizlə bağlı sizə bəzi məsləhətlər
Kiçik bir ərazini əhatə edən qarın çarxının daşınması nisbətən asandır. Qədim dövrlərdə istifadə edilən dərman dəyirmanına bənzəyir. Ortada sərbəst dönmək üçün təkər var, iki tutacaqın yanında, dəstək üçün tutmaq asandır. İndi kiçik bir qarın istismarının bir parçasıdır ...Daha ətraflı oxuyun -
Açıq düşərgə üçün yataq çantalarını necə seçmək olar
Yuxu çantası açıq havada səyahət edənlər üçün vacib avadanlıqlardan biridir. Yaxşı bir yuxu çantası kənd düşərgəçiləri üçün isti və rahat yuxu mühiti təmin edə bilər. Bu sizə tez sağalma imkanı verir. Bundan əlavə, yataq çantası həm də ən yaxşı "mobil çarpayı"dır...Daha ətraflı oxuyun -
Açıq düşərgə çadırını necə seçmək olar
Şəhər həyatının sürətlənməsi ilə bir çox insan açıq havada düşərgə etməyi xoşlayır. İstər RV düşərgəsi, istərsə də açıq havada gəzinti həvəskarları, çadırlar onların əsas avadanlıqlarıdır. Ancaq çadır üçün alış-veriş vaxtı gəldikdə, bazarda hər cür açıq çadırları tapa bilərsiniz.Daha ətraflı oxuyun -
Lateks boru və silikon borunu necə ayırd etmək olar?
Bu yaxınlarda bəzi dostların veb saytlarının silikon boru ilə lateks boru arasında necə fərqləndiyini gördüm. Bu gün redaktor bu məqaləni dərc edib. Ümid edirəm hər kəs gələcəkdə boru axtararkən hansının silikon, hansının lateks boru olduğunu biləcək. Gəlin birlikdə buna nəzər salaq...Daha ətraflı oxuyun -
Sıx əzələlərinizi rahatlaşdırmaq üçün məşqdən sonra 5 ən yaxşı uzanma məşqi
Dartmaq məşq dünyasının ipidir: bunu etməli olduğunuzu bilirsiniz, amma onu atlamaq nə qədər asandır? Məşqdən sonra uzanmağı asanlaşdırmaq xüsusilə asandır - siz artıq məşqə vaxt ayırmısınız, buna görə də məşq başa çatdıqdan sonra imtina etmək daha asandır. Necə...Daha ətraflı oxuyun -
Fitnes üçün suyu necə düzgün doldurmaq olar, o cümlədən içməli suyun sayı və miqdarı, planınız varmı?
Fitnes prosesi zamanı tərləmənin miqdarı xüsusilə isti yayda əhəmiyyətli dərəcədə artmışdır. Bəzi insanlar düşünür ki, nə qədər çox tərləsən, bir o qədər çox yağ itirirsən. Əslində, tərin diqqəti fiziki problemləri tənzimləməyə kömək etməkdir, buna görə də çoxlu tərləmə mus...Daha ətraflı oxuyun -
Fitnes psixi sağlamlığa necə kömək edir
Hazırda ölkəmizin milli fitnəsi də qaynar tədqiqat sahəsinə çevrilib və fitnes məşqləri ilə psixi sağlamlıq arasındakı əlaqəyə də geniş diqqət yetirilib. Bununla belə, ölkəmizdə bu sahədə tədqiqatlar yeni başlayıb. Yoxluğuna görə...Daha ətraflı oxuyun -
2021 (39-cu) China Sports Expo Şanxayda möhtəşəm şəkildə açılır
Mayın 19-da 2021 (39-cu) Çin Beynəlxalq İdman Malları Sərgisi (bundan sonra 2021 İdman Sərgisi) Milli Konqres və Sərgi Mərkəzində (Şanxay) möhtəşəm şəkildə açıldı. 2021 Çin İdman Sərgisi üç tematik sərgi sahəsinə bölünür ...Daha ətraflı oxuyun -
Bu necə sadəcə kiçik bir müqavimət bandıdır - əzələlərinizi başqaları kimi diqqət mərkəzində saxlaya bilər?
Ciddi şəkildə, İnsan Kinetikası Jurnalında nəşr olunan son araşdırmaya görə, əzələlərinizi aktivləşdirməyə gəldikdə, müqavimət bandı məşqlərinin çəki qaldırmağa "mümkün alternativ" olduğu göstərildi. Tədqiqatın müəllifləri bədənin yuxarı hissəsində əzələ aktivləşməsini müqayisə ediblər...Daha ətraflı oxuyun
