-
Qarın çarxının məşqində qarın əzələlərini açmağın düzgün yolu?
Bu gün müzakirə edəcəyimiz şey qarın məşq etmək üçün qarın çarxından istifadə etməkdir. Hər hərəkəti düzgün etməlisiniz. Hərəkətləriniz düzgün deyilsə, onu məşqə daxil etməmək daha yaxşıdır. Beləliklə, qarın əzələlərini məşq etmək üçün qarın çarxından necə istifadə etmək olar...Daha ətraflı oxuyun -
Yoga matını necə seçmək olar.
Yoqa ilə məşğul olarkən hamımız yoqa ləvazimatlarına ehtiyac duyuruq. Yoqa ayaqaltıları bunlardan biridir. Yoqa paspaslarından yaxşı istifadə edə bilməsək, bu, yoqa ilə məşğul olmaq üçün bizə çoxlu maneələr gətirəcək. Bəs yoqa ayaqaltılarını necə seçirik? Yoga matını necə təmizləmək olar? Yoqa paspaslarının təsnifatı hansılardır? Əgər...Daha ətraflı oxuyun -
Yoga rollerinin istifadəsinə giriş
Yoga sütunlarına köpük rulonları da deyilir. Onların gözə çarpmayan böyüməsinə baxmayın, lakin onların böyük təsiri var. Əsasən, bədəninizdəki şişmiş əzələlər, bel ağrıları və ayaq krampları sizə bunu etməyə kömək edə bilər! Yoqa sütunu çox faydalı olsa da,...Daha ətraflı oxuyun -
İdman kəmərini necə seçmək olar
1. Bel kəməri nədir Sadə dillə desək, bel kəməri məşq zamanı belin zədələnməsinin qarşısını alaraq beli qoruyur. Biz adətən idman edərkən, biz tez-tez belin gücündən istifadə edirik, buna görə də belin təhlükəsizliyini qorumaq çox vacibdir. Bel kəməri kömək edə bilər...Daha ətraflı oxuyun -
Ən yaxşı müqavimət qrupu: fitness avadanlıqlarınızı təkmilləşdirin
Parça döngə müqavimətinin beş dəsti var və müqavimət super yüngüldən super ağırlığa qədər dəyişir. Müqavimət məşqlərini gündəlik məşqlərinizə daxil etmək üçün sadə və sərfəli yol axtarırsınız? Daha yaxşısı, siz kooperativdə fəaliyyət göstərmək istəyirsiniz...Daha ətraflı oxuyun -
Lateks boru və silikon borunu necə ayırd etmək olar?
Bu yaxınlarda bəzi dostların veb saytlarının silikon boru ilə lateks boru arasında necə fərqləndiyini gördüm. Bu gün redaktor bu məqaləni dərc edib. Ümid edirəm hər kəs gələcəkdə boru axtararkən hansının silikon, hansının lateks boru olduğunu biləcək. Gəlin birlikdə buna nəzər salaq...Daha ətraflı oxuyun -
Məşq etmək üçün pedal müqavimət bandından necə istifadə etmək olar
Pedal müqavimət zolağı yalnız qolları və sinəni məşq edə bilən adi müqavimət zolağı kimi deyil. Əllər və ayaqlarla da əməkdaşlıq edə bilər. Siz qollar, ayaqlar, bel, qarın və digər hissələri məşq edə bilərsiniz. Eyni zamanda ayaq məhdudiyyəti nisbətən...Daha ətraflı oxuyun -
Sıx əzələlərinizi rahatlaşdırmaq üçün məşqdən sonra 5 ən yaxşı uzanma məşqi
Dartmaq məşq dünyasının ipidir: bunu etməli olduğunuzu bilirsiniz, amma onu atlamaq nə qədər asandır? Məşqdən sonra uzanmağı asanlaşdırmaq xüsusilə asandır - siz artıq məşqə vaxt ayırmısınız, buna görə də məşq başa çatdıqdan sonra imtina etmək daha asandır. Necə...Daha ətraflı oxuyun -
Evdə yoga tətbiq etmək üçün elastik bantlardan necə istifadə etmək olar
Gündəlik həyatda bir çox insan yoqanı çox sevir. Yoqa məşq etmək üçün çox nəcib bir üsuldur. Bu, yalnız qadınlara artıq bədən yağını istehlak etməyə kömək edə bilməz, həm də qadınların narahatlığını tənzimləyə bilər. Daimi yoga da bədəni rahatlaşdıra bilər. Təsiri orqanizmə böyük fayda verir və uzunmüddətli...Daha ətraflı oxuyun -
Açıq düşərgədə yuxu çantalarından necə istifadə edəcəyinizi bilirsinizmi?
Qış düşərgəsində necə yaxşı yatmaq olar? İsti yatmaq? İsti bir yuxu çantası həqiqətən kifayətdir! Nəhayət, həyatınızdakı ilk yuxu çantasını ala bilərsiniz. Həyəcanla yanaşı, isti saxlamaq üçün yuxu çantalarının düzgün konsepsiyasını öyrənməyə də başlaya bilərsiniz. Nə qədər ki...Daha ətraflı oxuyun -
Açıq çadırı necə seçmək olar?
1. Çəki/performans nisbəti Bu, açıq hava avadanlıqlarının mühüm parametridir. Eyni performans altında çəki qiymətlə tərs mütənasibdir, performans isə əsasən çəki ilə mütənasibdir. Sadəcə olaraq, əla performans, yüngül avadanlıq xərcləri...Daha ətraflı oxuyun -
Barbell squats üçün çiyin yastıqları lazımdırmı?
Qalın köpük yastığı (çiyin yastığı) örtmək lazım olanda ştanqla çömbəlmə edən bir çox insana baxın, həqiqətən rahat görünür. Amma qəribədir ki, belə yastıqlardan yalnız çömbəlmə ilə məşq etmiş naşılar istifadə edir. Fitnes mütəxəssisləri yüzlərlə kiloqrama qədər...Daha ətraflı oxuyun
