-
Əl Tutmağın Gücü: Güc və Performansın Artırılması
İnsanlar tez-tez sinə, arxa və ayaqlar kimi əsas əzələ qruplarını hədəf alan məşqlərə diqqət yetirirlər. Bununla belə, məşqin tez-tez diqqətdən kənarda qalan bir cəhəti əl tutma gücüdür. Əl tutuşu gündəlik işlər üçün vacibdir. Və o, müxtəlif idman və idman növlərində həlledici rol oynayır...Daha ətraflı oxuyun -
Məşqinizdə Bilək Qayışlarının Önəmi
Məşq etməyə gəldikdə, biz tez-tez sinə, arxa və ayaqlar kimi böyük əzələlərə diqqət yetiririk. Bununla belə, bir çox məşqlərdə həlledici rol oynayan biləklərimizin əhəmiyyətini tez-tez nəzərdən qaçırırıq. Bilək qayışları məşqinizi gücləndirə bilən sadə, lakin təsirli vasitədir...Daha ətraflı oxuyun -
Məşq zamanı Müqavimət Bantlarından İstifadə etməyin müsbət və mənfi cəhətləri
Müqavimət lentləri son illərdə getdikcə populyarlaşır. Gücü və elastikliyi artırmaq üçün məşq rutinlərində istifadə olunan bir vasitədir. Müqavimət bantları əsasən güc məşqləri, uzanma və fiziki terapiya üçün istifadə olunan elastik bantlardır. Fərqli gəlirlər...Daha ətraflı oxuyun -
İplə tullanma – effektiv aerobik məşq etməyə kömək edir
İp atlama kimi də tanınan ip atlama, əsrlər boyu bütün dünyada insanların zövq aldığı məşhur bir məşqdir. Fəaliyyət, adətən neylon və ya dəri kimi materiallardan hazırlanmış ipdən istifadə edərək, onu başdan yelləyərkən təkrar-təkrar tullanmaqdan ibarətdir....Daha ətraflı oxuyun -
Gündəlik idmanımızda hansı idman qoruyucu vasitələrdən istifadə edəcəyik?
İdman qoruyucu vasitələri müxtəlif idman növlərində xəsarətlərin qarşısının alınmasında və idmançıların təhlükəsizliyinin təmin edilməsində həlledici rol oynayır. İdman zədələri zəiflədici və hətta karyerasını bitirə bilər, buna görə idman təşkilatları və idman alətləri istehsalçıları çox səy göstərirlər ...Daha ətraflı oxuyun -
Asma təlimçilərdən istifadənin faydalarının təhlili
Asma məşq kəmərləri son illərdə populyarlıq qazanan bir idman avadanlığı növüdür. TRX qayışları kimi də tanınan asma təlim kəmərləri çox yönlüdür. TRX qayışları sadə bədən çəkisi hərəkətlərindən tutmuş komplektasiyaya qədər geniş çeşiddə məşqlər üçün istifadə edilə bilər...Daha ətraflı oxuyun -
Məşq üçün mini banddan necə istifadə etmək olar
Mini lentlər müqavimət bantları və ya döngə bantları kimi də tanınır. Çox yönlü olması və rahatlığı sayəsində o, məşhur məşq alətinə çevrilmişdir. Bu lentlər kiçik, lakin güclüdür. Mini bantlar müxtəlif əzələ qruplarını hədəf alan geniş çeşidli məşqlər üçün istifadə edilə bilər. ...Daha ətraflı oxuyun -
Müqavimət bandı omba və ayaq məşqi
Bütün bədəni məşq etmək və əzələləri gücləndirmək üçün elastik bir bantdan istifadə edərək, detallar və dəstlər təşkil edilmişdir, buna görə də bunu mülayim şəkildə edə bilərsiniz. Müqavimət zolağı alt ekstremitələrin sabitlik təlimi Medial əzələləri stimullaşdırarkən birtərəfli alt ekstremitələrə nəzarəti artırın ...Daha ətraflı oxuyun -
Fitnes dörd hərəkət üçün gərginlik borularının istifadəsi
Rally Tube Squat Öz çəkisi ilə çömbəlmə edərkən, gərginlik borusundan istifadə ayağa qalxma çətinliyini artıracaq. Müqavimətlə mübarizə apararkən daha şaquli mövqe tutmalıyıq. Ayaqlarınızı daha geniş yaymaq və ya daha çox müqavimət göstərən bir gərginlik borusu istifadə edə bilərsiniz ...Daha ətraflı oxuyun -
Bəzi ümumi hip müqavimət bandı məşq hərəkətləri
Elastik bantlar (müqavimət bantları kimi də tanınır) son illərdə məşhur məşq avadanlığıdır. Kiçik və portativdir, kosmik saytla məhdudlaşmır. İstənilən vaxt, istənilən yerdə məşq etməyə imkan verir. Bu məşq avadanlığı həqiqətən heyrətamizdir və sahib olmağa dəyər. ...Daha ətraflı oxuyun -
Yalnız bir müqavimət bandı ilə aşağı bədən gücünü necə qurmaq olar?
Bir müqavimət bandından istifadə omba və ayaq əzələlərinə kifayət qədər stimul verə bilər. Aşağı ətrafların gücünü artırmağı və sprint performansını effektiv şəkildə yaxşılaşdırmağı asanlaşdırın. Aşağı ətrafların elastik bandı təlimi aşağıdakı on hərəkətə istinad edə bilər. Gəlin öyrənək...Daha ətraflı oxuyun -
İstənilən yerdə tam bədən müqavimət bandı məşqi edə bilərsiniz
Müqavimət bandı kimi çox yönlü gadget sevimli məşq dostunuz olacaq. Müqavimət zolaqları mövcud olan ən çox yönlü güc təlimi alətlərindən biridir. Böyük, ağır dumbbelllərdən və ya çaydanlardan fərqli olaraq, müqavimət bantları kiçik və yüngüldür. Onları götürə bilərsiniz ...Daha ətraflı oxuyun
