-
Dalğa sürət topunun funksiyaları və faydaları nələrdir
Təlim avadanlıqları arasında dalğa sürət topu ən yaxşı avadanlıqlardan biridir və dalğa sürət topu da ən çox yayılmış avadanlıqlardan biridir. Eyni zamanda, dalğa sürəti topunun bir çox funksiyaları və faydaları var, lakin bir çox insan bu dalğanın hansı təsir göstərdiyini bilmir ...Daha ətraflı oxuyun -
Qarın çarxının məşqində qarın əzələlərini açmağın düzgün yolu?
Bu gün müzakirə edəcəyimiz şey qarın məşq etmək üçün qarın çarxından istifadə etməkdir. Hər hərəkəti düzgün etməlisiniz. Hərəkətləriniz düzgün deyilsə, onu məşqə daxil etməmək daha yaxşıdır. Beləliklə, qarın əzələlərini məşq etmək üçün qarın çarxından necə istifadə etmək olar...Daha ətraflı oxuyun -
Yoga matını necə seçmək olar.
Yoqa ilə məşğul olarkən hamımız yoqa ləvazimatlarına ehtiyac duyuruq. Yoqa ayaqaltıları bunlardan biridir. Yoqa paspaslarından yaxşı istifadə edə bilməsək, bu, yoqa ilə məşğul olmaq üçün bizə çoxlu maneələr gətirəcək. Bəs yoqa ayaqaltılarını necə seçirik? Yoga matını necə təmizləmək olar? Yoqa paspaslarının təsnifatı hansılardır? Əgər...Daha ətraflı oxuyun -
Yoga rollerinin istifadəsinə giriş
Yoga sütunlarına köpük rulonları da deyilir. Onların gözə çarpmayan böyüməsinə baxmayın, lakin onların böyük təsiri var. Əsasən, bədəninizdəki şişmiş əzələlər, bel ağrıları və ayaq krampları sizə bunu etməyə kömək edə bilər! Yoqa sütunu çox faydalı olsa da,...Daha ətraflı oxuyun -
İdman kəmərini necə seçmək olar
1. Bel kəməri nədir Sadə dillə desək, bel kəməri məşq zamanı belin zədələnməsinin qarşısını alaraq beli qoruyur. Biz adətən idman edərkən, biz tez-tez belin gücündən istifadə edirik, buna görə də belin təhlükəsizliyini qorumaq çox vacibdir. Bel kəməri kömək edə bilər...Daha ətraflı oxuyun -
Məşq etmək üçün pedal müqavimət bandından necə istifadə etmək olar
Pedal müqavimət zolağı yalnız qolları və sinəni məşq edə bilən adi müqavimət zolağı kimi deyil. Əllər və ayaqlarla da əməkdaşlıq edə bilər. Siz qollar, ayaqlar, bel, qarın və digər hissələri məşq edə bilərsiniz. Eyni zamanda ayaq məhdudiyyəti nisbətən...Daha ətraflı oxuyun -
Evdə yoga etmək üçün elastik bantlardan necə istifadə etmək olar
Gündəlik həyatda bir çox insan yoqanı çox sevir. Yoqa məşq etmək üçün çox nəcib bir üsuldur. Bu, yalnız qadınlara artıq bədən yağını istehlak etməyə kömək edə bilməz, həm də qadınların narahatlığını tənzimləyə bilər. Daimi yoga da bədəni rahatlaşdıra bilər. Təsiri orqanizmə böyük fayda verir və uzunmüddətli...Daha ətraflı oxuyun -
Açıq düşərgədə yuxu çantalarından necə istifadə edəcəyinizi bilirsinizmi?
Qış düşərgəsində necə yaxşı yatmaq olar? İsti yatmaq? İsti bir yuxu çantası həqiqətən kifayətdir! Nəhayət, həyatınızdakı ilk yuxu çantasını ala bilərsiniz. Həyəcanla yanaşı, isti saxlamaq üçün yuxu çantalarının düzgün konsepsiyasını öyrənməyə də başlaya bilərsiniz. Nə qədər ki...Daha ətraflı oxuyun -
Yoga yastığını necə istifadə etmək olar
Sadə oturuşu dəstəkləyin Bu poza sadə oturma adlansa da, sərt bədənli bir çox insan üçün asan deyil. Bunu uzun müddət etsəniz, çox yorucu olacaq, ona görə də yastıqdan istifadə edin! istifadə qaydası: -Ayaqlarınızı təbii şəkildə çarpazlaşdıraraq yastığa oturun. -Dizlər üstündə...Daha ətraflı oxuyun -
TRX məşq kəmərindən necə istifadə etmək olar? Hansı əzələləri məşq edə bilərsiniz? Onun istifadəsi sizin təsəvvürünüzdən kənardır
İdman zalında tez-tez asılmış elastik bandı görürük. Bu, başlığımızda qeyd olunan trx-dir, lakin çox adam bu elastik bandı məşq üçün necə istifadə edəcəyini bilmir. Əslində onun bir çox funksiyası var. Bir neçəsini ətraflı təhlil edək. 1.TRX təkan sinəsi Əvvəlcə duruş hazırlayın. Biz edirik...Daha ətraflı oxuyun -
Dumbbells üçün seçim nədir, bu məqaləni oxuduqdan sonra başa düşəcəksiniz
Qantellər ən məşhur fitnes avadanlığı olaraq forma verməkdə, arıqlamaqda və əzələ yığmaqda mühüm rol oynayır. O, məkanla məhdudlaşmır, istifadəsi asan, izdihamdan asılı olmayaraq, bədənin hər bir əzələsini heykəlləndirə bilir və əksər insanlar üçün ilk seçim ola bilər...Daha ətraflı oxuyun -
Evdə və idman zalında məşq etmək arasında fərq nədir?
İndiki vaxtda insanların fitneslə məşğul olmaq üçün ümumiyyətlə iki variantı var. Biri məşq etmək üçün idman zalına getmək, digəri isə evdə məşq etməkdir. Əslində, bu iki fitnes üsulunun öz üstünlükləri var və bir çox insan bu ikisinin fitnes effektləri haqqında mübahisə edir. Elə isə siz...Daha ətraflı oxuyun
