-
İplə tullanma – effektiv aerobik məşq etməyə kömək edir
İp atlama kimi də tanınan ip atlama, əsrlər boyu bütün dünyada insanların zövq aldığı məşhur bir məşqdir.Fəaliyyət, adətən neylon və ya dəri kimi materiallardan hazırlanmış ipdən istifadə edərək, onu başın üstündə yelləyərkən təkrar-təkrar tullanmaqdan ibarətdir....Daha çox oxu -
Gündəlik idmanımızda hansı idman qoruyucu vasitələrdən istifadə edəcəyik?
İdman qoruyucu vasitələri müxtəlif idman növlərində xəsarətlərin qarşısının alınmasında və idmançıların təhlükəsizliyinin təmin edilməsində həlledici rol oynayır.İdman xəsarətləri zəiflədici və hətta karyerasını bitirə bilər, buna görə idman təşkilatları və idman alətləri istehsalçıları çox səy göstərirlər ...Daha çox oxu -
Asma təlimçilərdən istifadənin faydalarının təhlili
Asma məşq kəmərləri son illərdə populyarlıq qazanan bir idman avadanlığı növüdür.TRX qayışları kimi də tanınan asma təlim kəmərləri çox yönlüdür.TRX qayışları sadə bədən çəkisi hərəkətlərindən tutmuş komplektasiyaya qədər geniş çeşiddə məşqlər üçün istifadə edilə bilər...Daha çox oxu -
Məşq üçün mini banddan necə istifadə etmək olar
Mini lentlər müqavimət bantları və ya döngə bantları kimi də tanınır.Çox yönlü olması və rahatlığı sayəsində o, məşhur məşq alətinə çevrilmişdir.Bu lentlər kiçik, lakin güclüdür.Mini bantlar müxtəlif əzələ qruplarını hədəf alan geniş çeşidli məşqlər üçün istifadə edilə bilər....Daha çox oxu -
Müqavimət bandı omba və ayaq məşqi
Bütün bədəni məşq etmək və əzələləri gücləndirmək üçün elastik bir bantdan istifadə edərək, detallar və dəstlər təşkil edilmişdir, buna görə də bunu mülayim şəkildə edə bilərsiniz.Müqavimət zolağı alt ekstremitələrin sabitlik təlimi Medial əzələləri stimullaşdırarkən birtərəfli alt ekstremitələrə nəzarəti artırın ...Daha çox oxu -
Fitnes dörd hərəkət üçün gərginlik borularının istifadəsi
Rally Tube Squat Öz çəkisi ilə çömbəlmə edərkən, gərginlik borusundan istifadə ayağa qalxma çətinliyini artıracaq.Müqavimətlə mübarizə apararkən daha şaquli mövqe tutmalıyıq.Ayaqlarınızı daha geniş yaymaq və ya daha çox müqavimət göstərən bir gərginlik borusu istifadə edə bilərsiniz ...Daha çox oxu -
Bəzi ümumi hip müqavimət bandı məşq hərəkətləri
Elastik bantlar (müqavimət bantları kimi də tanınır) son illərdə məşhur məşq avadanlığıdır.Kiçik və portativdir, kosmik saytla məhdudlaşmır.İstənilən vaxt, hər yerdə məşq etməyə imkan verir.Bu məşq avadanlığı həqiqətən heyrətamizdir və sahib olmağa dəyər....Daha çox oxu -
Yalnız bir müqavimət bandı ilə aşağı bədən gücünü necə qurmaq olar?
Bir müqavimət bandından istifadə omba və ayaq əzələlərinə kifayət qədər stimul verə bilər.Aşağı ətrafların gücünü artırmağı və sprint performansını effektiv şəkildə yaxşılaşdırmağı asanlaşdırın.Aşağı ətrafların elastik bandı təlimi aşağıdakı on hərəkətə istinad edə bilər.Gəlin öyrənək...Daha çox oxu -
İstənilən yerdə tam bədən müqavimət bandı məşqi edə bilərsiniz
Müqavimət bandı kimi çox yönlü gadget sevimli məşq dostunuz olacaq. Müqavimət zolaqları mövcud olan ən çox yönlü güc təlimi alətlərindən biridir.Böyük, ağır dumbbelllərdən və ya çaydanlardan fərqli olaraq, müqavimət bantları kiçik və yüngüldür.Onları götürə bilərsiniz ...Daha çox oxu -
Ayağı məşq etmək üçün 3 müqavimət bandı məşqi
Fitnes dedikdə, bir çox tərəfdaşın ağlına gələn ilk şey qarın əzələlərini, döş əzələlərini və qollarını və bədənin digər hissələrini məşq etməkdir.Aşağı bədən məşqləri heç vaxt fitness proqramlarından narahat olan insanların əksəriyyəti kimi görünmür, lakin aşağı bədən məşqləri...Daha çox oxu -
Niyə məşqinizə bir müqavimət bandı əlavə etməlisiniz?
Müqavimət zolaqları da daha çətin idman növlərini idarə etməyə kömək edə biləcək əsas köməkçidir.İdmanınıza müqavimət qrupu əlavə etmək üçün bəzi səbəblər var!1. Müqavimət zolaqları əzələ məşq müddətini artıra bilər Sadəcə müqaviməti uzatmaq...Daha çox oxu -
Müqavimət lentlərinin on istifadəsi
Müqavimət bandı yaxşı bir şeydir, çox istifadə olunur, daşınması asan, ucuz, məkanla məhdudlaşmır.Demək olar ki, bu, güc məşqlərinin əsas xarakteri deyil, əvəzedilməz köməkçi rol olmalıdır.Əksər müqavimət təlim avadanlığı, güc generasiya...Daha çox oxu
